legislacion

Dieta para perder 7 kilos en una semana

Esta es una dieta que te garantiza reducir 7 kilos en tan solo una semana con una alimentación equilibrada.
Recomendaciones:
Beber 2 litros de agua al día.
Realizar ejercicios al día por 30 minutos
Están prohibidas en esta dieta las bebidas alcohólicas.
Dieta:
Lunes:
 
Desayuno: La infusión que ustedes elijan con edulcorante, 2 rodajas de panintegral tostado con queso desnatado.
Almuerzo: Ensalada de lechuga, espárragos, tomates y 4 aceitunas, acompañados de 150 gr de carne roja magra o pechuga de pollo a la plancha, 1 fruta.
Cena: Sopa de verduras, 150 gr de pescado a la plancha y un 1 yogurt desnatado.
Martes:
Desayuno: La infusión que mas prefieran con edulcorante, 1 zumo de naranja y una tostada con miel.
Almuerzo: Coliflor ybrócoli al vapor o hervidas, 150 gr de pechuga a la plancha y una fruta.
Cena: 100 gr de jamón cocido con berenjenas y ajíes morrón al horno y una fruta.
Miércoles:
Desayuno: Infusión preferida con edulcorante,1 tostadas con mermelada diet.
Almuerzo: Arroz con verduras y 1 cucharada de queso de rallar light, ensalada de zanahorias ralladas y pepinos y una fruta.
Cena: Tortilla de espinaca y unyogurt desnatado.
Jueves:
Desayuno: La infusión favorita con edulcorante, 1zumo de naranja, 1 pan integral.
Almuerzo: Lentejas a la provenzal con pescado a la plancha, 1 vaso de ensalada de frutas.
Cena: Verduras al vapor, con 1 cucharada de mayonesa diet y 1 yogurt desnatado.
Viernes:
Desayuno: Infusión favorita con edulcorante y 1 tostada con miel.
Almuerzo: Ensalada de tomate y cebolla,150 gr de carne a la plancha y 1 fruta.
Cena: Pescado al horno con 1 patata mediana y 1 vaso de ensalada de fruta.
Sábado:
Desayuno: Infusión preferida con edulcorante y 1 tostada mermelada diet.
Almuerzo: Champiñones a la provenzal, media pechuga a la plancha con mostaza y 1 fruta.
Cena: Ensalada de atún con 2 huevos duros y tomates y 1 yogurt desnatado.
Domingo:
Desayuno: La infusión queustedes elijan con edulcorante, 1 zumo de naranja y 1 pan integral.
Almuerzo: Verduras al vapor, champiñones a la provenzal y 1 fruta.
Cena: Tortilla de espinacas chica, ensalada de frutas y 1 yogurt desnatado.
La dieta para bajar mas de 10 kilos se enfoca no solo en perder kilos, sino también en no volver a recuperarlos más adelante.
Bases de la dieta para bajar mas de 10 kilos
Brinda unaguía de comidas para los siete días de la semana, incluyendo entre ellos un día para la desintoxicación del organismo.
La dieta consiste en consumir determinados alimentos en las cuatro comidas principales pero también en medio de ellas.
Plan de acción de la dieta para bajar mas de 10 kilos
Lunes:
Desayuno
- 1 yogur con cereales
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética
Mediamañana:
-1 fruta
Almuerzo
-2 filetes de pescado
- porción de puré de zapallo.
- gelatina dietetica.
Merienda
-café con leche descremada
-1 medialuna
Media tarde:
-1 fruta
Cena
-1 filete de pescado
- porcion de arroz con verduras
-1 fruta
Martes:
Desayuno
-café con leche
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietetica
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-porción deravioles con salsa
-1 porción de ensalada de frutas
Merienda
-1 café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con 2 rebanadas de tomate.
Media tarde
-1 fruta
Cena
-1 porción de arroz con verduras crudas y mayonesa diet.
Miércoles
Desayuno
-café con leche descremada
-1 rebanada de pan integral con queso blanco descremado.
Media mañana
-1 yogur descremado
Almuerzo
-1 porción decarne roja magra
- Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria
-1 fruta
Merienda
-1 yogur con cereales
-2 rebanadas de pan integral con mermelada dietetica
Media tarde
-1 fruta fresca
Cena
-1 tortilla de huevo y espinaca
-1 gelatina dietetica
Jueves
Desayuno
-café con leche descremada
-2 rebanadas de pan integral con queso blanco descremado
Media mañana
-1 fruta fresca
Almuerzo
-1...