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TEMA 1
LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD
1. ¿QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA?
Como ya sabes, el funcionamiento de todos los sistemas del organismo nos permite vivir plenamente.
Muchas veces, por el esfuerzo constante a que es sometido en la vida diaria, nuestro organismo se fatiga.
La capacidad que tenemos para superar mejor ese cansancio depende de la condición física.
Podemos definir la condiciónfísica como el estado físico en el que nos encontramos en cada momento.
Una buena condición física permite a la persona poder desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin
sufrir un cansancio excesivo. Por el contrario, un nivel deficiente repercutirá negativamente en la realización de
nuestras actividades diarias.

2. ¿Cuáles son sus componentes?
La condición física de unapersona es la suma del nivel de cada una de las cualidades de una persona.
Evaluando cada una de estas cualidades o capacidades podemos valorar nuestro rendimiento físico y
nuestra condición física.
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La resistencia: se evalúa
en qué medida el cuerpo
humano es capaz de
aguantar
esfuerzos
durante un período largo
de tiempo. Para ello es
preciso que el aparatocardiovascular transporte
el máximo O2 a los
músculos.
La fuerza: se evalúa en
qué medida el cuerpo es
capaz de vencer cargas y
pesos. Para ello es
preciso
que
la
musculatura
corporal
esté
suficientemente
desarrollada
y
fortalecida.
La flexibilidad: se evalúa en qué medida el cuerpo humano puede realizar todos sus movimientos en
su máxima amplitud y extensión. Para ello es preciso que lasarticulaciones se muevan de manera
correcta y que los músculos se estiren debidamente.
La velocidad: se evalúa en qué medida el cuerpo es capaz de realizar movimientos o desplazarse con
rapidez. Para ello es preciso que el sistema nervioso sea capaz de mandar órdenes para reaccionar lo
más rápidamente posible.
La coordinación, la agilidad y el equilibrio: son llamadas cualidades psicomotrices.3. La condición física y la salud.
Como puedes observar, la condición física depende del nivel de todas estas cualidades o capacidades y
éstas, a su vez, dependen del óptimo funcionamiento y desarrollo de los diferentes aparatos y sistemas del
cuerpo humano.
Por esta razón la condición física va íntimamente ligada a la salud de la persona. Podemos asegurar que
una buena condición físicapermite disfrutar de una buena salud y previene enfermedades. Una mala condición
física puede traspasar el umbral de la salud y entrar en el de la enfermedad por un deficiente funcionamiento de
los diferentes aparatos y sistemas del cuerpo humano.

4. ¿Qué factores inciden en la condición física y la salud?
La condición física y la salud no son estados permanentes. Pueden mejorar si tenemos unmodelo de vida
activa, ordenado y con hábitos saludables; o bien pueden empeorar si, por el contrario, nuestro modelo de vida
es inadecuado. Son varios los factores que pueden hacer disminuir o aumentar la condición física y la salud.
1. Las cualidades psíquicas y sociales: es fundamental tener una serie de cualidades personales.
Adoptar nuevos hábitos y eliminar totalmente aquellos queperjudican nuestra salud y para ello se
hacen necesarios algunas cualidades psíquicas como:
 Actitud positiva y confianza en tus posibilidades.
 Voluntad, proponte metas y proyectos.
 Autodisciplina.
 Amistad, recuerda que no estamos solos, somos seres sociales y necesitamos a los demás.
2. El ejercicio físico: su práctica regular nos ayudará a aumentar el nivel de nuestras capacidadesfísicas.
Por ello, es recomendable que el ejercicio físico ocupe parte del tiempo de ocio de una persona. Por
el contrario, sabemos que el sedentarismo es un modelo de vida que, por no hacer trabajar
sufientemente los sistemas y aparatos del organismo, perjudica la condición física y la salud.

3. El descanso: todo trabajo, y por supuesto el ejercicio físico, necesita su correspondiente descanso....