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Dieta de 1 semana: 1600 Kcal Dieta: Hipocalorica.
Equivalentes: Verduras 4, Frutas 4.5, C y Ts S/G 5.5, Leguminosa 1, AoA BaG 5, Leche 1, A y G S/P 3, AZUCARES S/G 4.

DesayunoCantidad Comida Cantidad Cena cantidad
lunes Omelet de champinones Ensalada de atun Cereal con leche
Huevos 2 Atun 2.5 prc Cereal de trigo 1.5 taza
Champinones 1 taza Lechuga 3 taza Lecheentera 1taza
Cebolla ½ taza Pepino 1 ¼ taza Platano ½ rbda
Pan integral 2 rbdas Tostada 1 pieza
Aceite 1 cda Aderezo ranch 1Chita
Platano ½ rbda Azucar mascabado p/agua 2 Chitas
Azucarmascabado p/ agua 2 Chitas Manzana verde 1 pza
Chicharo ½ taza


martes Hot Cake con fruta Sandwich de panela Cereal con leche
Hot Cake 1 pieza Pan integral 2 rbdas Cereal detrigo 1.5 taza
Huevo 1 pieza Queso panela 120 g Leche 1 taza
Manzana verde 1 pieza Lechuga 1 taza Platano ½ pza
Jugo de naranja 1 taza Cebolla ½ taza Leche condensada 2 citas
Aceite 1 CitaSetas cocidas 1 taza
Leche condensada 2 citas Mayonesa 1cda
Lentejas ½ taza



Miercoles Huevos con frijoles Pescado con ensalada Pan con leche
Huevos 2 Pescado100 g Pan integral 1 rbda
Aceite 1 cda Lechuga 2 tazas Leche 1 taza
Espinacas cocidas ½ taza Pepino 1 ¼ taza Leche condensada 2 citas
Cebolla ½ taza Arroz cocido 1 taza
Tortillas 2 pzaAderezo italiano 1cita
Frijoles cocido ½ taza Azucar mascabado p/agua 2 citas
Manzana verde 1 pza Higos 4 piezas



jueves Avena con pan y fruta Soya con papas Cereal conleche
Avena 1 taza Soya texturizada ½ taza Cereal 1 taza
Platano ½ pza Papa ½ pza Leche 1 taza
Manzana 1 pza Aceite 2 cdas Leche condensada 2 citas
papaya 1 taza Queso panela 120 g Platano½ pza
Leche condensada 2 citas Azucar mascabado p/agua 2 citas



viernes Pan frances Chiles rellenos Barrita de avena y fruta
Pan integral 2 rbdas Chile 1 pza...