Lesiones deportivas

LESIONES DEPORTIVAS Y EXCESO DE TRABAJO DEPORTIVO

Las personas encargadas de fomentar la actividad física están muy alarmadas con las altas cifras que se manejan sobre sedentarismo, son las mismas personas que sugieren practicar ejercicio, sin embargo, cuando se pasa al otro extremo, las cosas no son tan maravillosas. Practicar alguna actividad física implica saber lo que se hace, como se hacey con qué rigurosidad se hace, el ejercicio mal practicado puede ser perjudicial para la salud. Imponerle al cuerpo una carga deportiva mayor a la que puede recibir, implica riesgos en el corto plazo y en el largo plazo, las lesiones deportivas pueden aparecer al instante mientras se practica la actividad o después de algunos días e incluso semanas. La definición formal para una lesión deportivaes: Daño estructural que puede convertirse en daño funcional de algún tejido derivado de alguna actividad física o práctica deportiva.1 Las lesiones pueden ser agudas o crónicas y son un tema de estudio para los médicos y fisioterapeutas trabajan en este campo. Los tejidos afectados en una lesión deportiva pueden ser los ligamentos, los tendones, los músculos y los huesos. Algunas de las lesionescomunes para los deportistas son los esguinces, las contracturas, los desgarros, las fracturas, tendinitis y espasmos musculares por exceso de trabajo.

Es cierto que excederse en el ejercicio puede incrementar el riesgo de lesionarse, pero, muchas de las lesiones deportivas, por no decir todas, se pueden prevenir, incluso para el deportista que quiere sobrepasar sus límites. Existen una seriede factores que los deportistas y sus entrenadores deben tomar en cuenta cuando se hace alguna actividad deportiva o ejercicio, los primeros a analizar son los factores extrínsecos como la ropa deportiva. El deportista debe ejercitarse utilizando ropa acondicionada para ello, que le permita sentirse cómodo, tranquilo, fresco y que, además, le permita hacer los movimientos que su disciplinarequiere, las sudaderas, pantalonetas, camisetas, son favorables para el ejercicio, mientras que los jeans, por ejemplo, no son la mejor prenda, estos carecen de la flexibilidad y de la ventilación necesaria que el cuerpo necesita tener cuando se ejercita. Otro factor extrínseco que se debe tener en cuenta es el terreno, practicar ejercicios como el atletismo en superficies irregulares es sumamenteriesgoso, los terrenos deportivos deben tener condiciones ideales que permitan al deportista incrementar su potencial y lo exponga al mínimo a lesiones, tanto la superficie como la textura de los terrenos son importantes. El calzado también entra a consideración, un zapato deportivo debe ser muy flexible, es decir, que se pueda deformar y volver a su forma original conservando así la posición normal delpie, un zapato que sea plano no es recomendable por ejemplo para correr, ya que el pie no conservaría su

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Tomado de las notas de clase, conferencia sobre uso del ejercicio Octubre 14 de 2008

forma y favorecería una lesión por estrés; el calzado debe tener también un correcto amortiguamiento del golpe, evitando que el impacto del pie contra el suelo afecte la rodilla, además el zapatodebe estar acondicionado para la superficie donde se practica el deporte, un guayo es ideal para correr en césped, mientras que no funciona para correr en superficies duras. El último factor extrínseco fundamental para tener en cuenta es el entrenamiento, el entrenador y el deportista deben tener muy claro que el entrenamiento es indispensable para evitar lesiones, saber cuál es el nivel que seposee indica el nivel de esfuerzo que se puede llegar a hacer para que el cuerpo no se resienta y se produzcan lesiones por trabajo acumulado o por estrés. Dentro del trabajo para evitar las lesiones hay que considerar los factores intrínsecos de cada deportista, estos factores hacen parte de la condición física, tanto la flexibilidad como la fuerza muscular deben ser trabajadas incrementalmente...