Lesiones deportivas

Lesiones musculares
Las lesiones musculares pueden ser de causas externas, por golpes, o de causas internas (en su gran mayoría) por alteraciones propias del músculo. Estas lesiones se puedendividir en distensiones, calambres, contracturas y las más graves, desgarros. A continuación, analizaremos cómo se producen y cómo pueden prevenirse dichas dolencias.
Sin embargo, previamente es necesarioefectuar una breve reseña de cada lesion, no para que cada uno se atienda solo, sino para advertir y hacer notar los síntomas necesarios para que se den cuenta cuando debe darse por terminada unaactividad.
Distensiones: No existe lesión de las fibras musculares. Se debe a un esfuerzo o estiramiento máximo, que excede las posibilidades del músculo de responder adecuadamente. El músculo se estiray posteriormente va a una contractura de protección.
La persona no percibe un dolor que le impida seguir practicando; éste aparece recién cuando el músculo deja de trabajar, a lo sumo, a las 24 hs.Esto es un diagnóstico diferencial entre distensión y desgarro, pues en este último el dolor es tan intenso que no deja seguir la actividad. No presenta equimosis ni hematomas (moretones).
El dolortarda en irse generalmente entre 72hs y 10 días. El tratamiento depende de la intensidad, tipo de elongación (estiramiento) y localización de la distensión, apareciendo por lo general en deltoidesanteriores (hombro), aductores (muslo), isquiotibiales (pierna) o psoas ilíaco (cadera).
Calambres: Fundamentalmente se deben a trastornos circulatorios o hidrosalinos por depresión de sodio, potasioy magnesio. Es muy difícil que se manifiesten al comienzo de la actividad. Generalmente surgen al final, debido a la pérdida de minerales durante el esfuerzo, o en competencias, por causas de factoresemocionales combinados con los motivos anteriores. Aparecen en gemelos o antebrazos.
El mejor tratamiento para prevenir los calambres es una dieta balanceada en la que no falten azúcares ni sales....