Lesiones Deportivas

Esenciales: hojas informativas de fácil lectura

¿Qué son las lesiones deportivas?
“Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica de
un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente.
Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso
inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando
no estánen buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la
falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o
hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:
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Hinchazón muscular

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Lesiones en el tendón de Aquiles

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Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)

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Fracturas

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Instituto Nacional de
Artritis yEnfermedades
Musculoesqueléticas y de la Piel
Institutos Nacionales
de la Salud
1 AMS Circle
Bethesda, MD 20892–3675

Lesiones en la rodilla

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Departamento de Salud y Servicios
Humanos de los EE.UU.
Servicio de Salud Pública

Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones

Dislocaciones.

¿Cuál es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones
crónicas?Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crónicas. Las lesiones agudas
ocurren repentinamente mientras se está jugando o haciendo ejercicio. Las
lesiones agudas más frecuentes incluyen esguinces de tobillo, distensiones en la
espalda y fracturas en las manos. Los síntomas de una lesión aguda incluyen:
Un dolor grave repentino

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Hinchazón

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No poder apoyarse en unapierna, rodilla, tobillo o pié

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Un brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido

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Dificultades en el movimiento normal de una articulación

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Extrema debilidad en una pierna o un brazo

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Teléfono: 301–495–4484
Llame gratis: 877–22–NIAMS
TTY: 301–565–2966
Fax: 301–718–6366
Correo electrónico:
NIAMSinfo@mail.nih.gov
Sitio Web: www.niams.nih.gov

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Un hueso ouna articulación que están visiblemente fuera de su sitio.

Las lesiones crónicas ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio
por un largo tiempo. Los síntomas de una lesión crónica incluyen:
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Revisado en junio de 2009

Dolor mientras está jugando
Dolor mientras está haciendo ejercicio
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Dolor leve incluso en reposo

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Hinchazón.

¿Qué debo hacer si me lesiono?
Nunca trate de “aguantar” el dolor de una lesión deportiva. Deje de jugar o hacer ejercicio
cuando sienta dolor. El continuar sólo puede empeorar la lesión. Algunas lesiones deben ser
inmediatamente examinadas por el médico. Otras las puede tratar usted mismo.
Llame a un médico cuando:
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Lalesión causa dolor severo, hinchazón o adormecimiento

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Usted no puede sostener ningún peso en el área lesionada

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Una lesión previa le duele

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Una lesión previa se hincha

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La articulación no se nota normal o se nota inestable.

Si usted no tiene ninguno de estos síntomas, puede tratar la lesión en su casa sin peligro. Si
el dolor u otros síntomas empeoran, debe llamar a unmédico. Use el método HICER (Hielo,
Compresión, Elevación y Reposo) para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y acelerar la
recuperación. Siga estos cuatro pasos tan pronto ocurra la lesión y continúe haciéndolo al
menos por 48 horas.
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Hielo. Ponga una compresa de hielo en el área lesionada por 20 minutos, de cuatro
a ocho veces al día. Para esto, puede usar una compresa fría o una bolsade hielo.
También, puede usar una bolsa plástica llena de hielo molido y envuelta en una toalla.
Quítese el hielo después de 20 minutos para evitar una quemadura de frío.

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Compresión. Distribuya igual presión (compresión) sobre el área lesionada para ayudar
a reducir la hinchazón. Puede usar un vendaje elástico, una bota especial, un yeso o un
entablillado. Pregúntele a su médico...