Lesiones Deportivas

Lesiones Deportivas

Son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez deejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio.
¿Cómo se pueden prevenir las lesiones deportivas?
Los siguientes consejos pueden ayudarle a evitar las lesiones deportivas:
* Cuando se agache, no doble las rodillas más allá del punto medio
* No tuerza las rodillas al estirarse. Mantenga los pies planos en la superficie lo más que pueda
* Cuando brinque,doble las rodillas al aterrizar
* Los ejercicios de calentamiento son imprescindibles antes de practicar cualquier deporte
* Haga ejercicios de estiramiento antes de practicar deportes o hacer ejercicio
* No se esfuerce demasiado
* Haga ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio
* Use calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorbael impacto
* Use superficies que sean lo más blandas posibles para hacer ejercicio; no corra en el asfalto o el cemento
* Corra en superficies planas.

A continuación se mencionaran las lesiones más comunes tanto de la sociedad como de algunos deportes, así como sus síntomas y tratamientos.

Calambres

Es una contracción involuntaria, pasajera y dolorosa de uno o varios músculos,espontáneamente reversible por el estiramiento y la compresión.
Síntomas: Cuando se presenta un espasmo muscular, se siente muy tenso y algunas veces se describe como un nudo. El dolor puede ser intenso y debilitante.
Causa: se presentan cuando un músculo está sobre utilizado o lesionado.
Tratamiento:
* Cuando comience un calambre, debe hacer fuerza estirando el músculo.
* Pedirle aalguien que frote el calambre, con lo cual el área se entibiará y el dolor se reducirá
* Si el calambre es en la pierna, debe tratar de pararse y caminar.

Fractura
Discontinuidad en los huesos, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso

Síntomas:
* Dolor intenso, que además aumentará conforme intentemos mover la zona.
*Deformidad de la parte del cuerpo lesionada.
* Amoratamiento o enrojecimiento de la zona afectada.
* Incapacidad de movimiento.
* Hinchazón

Causa:
* Impacto directo
* Caída desde una altura
* Estrés o sobrecarga, fuerzas repetitivas (que provoca una fisura delgada en el hueso).
Tratamiento:
* Mantenga a la persona acostada y abrigada hasta que llegue auxilio médico sinota los siguientes síntomas: debilidad, cuerpo frío, respiración agitada, pulso débil y acelerado, náusea o vómito, desmayo o pérdida del conocimiento
* No mueva a la persona, si es necesario inmovilice primero la parte lesionada.
* No permita que la persona trate de mover la pierna, el brazo u otra parte del cuerpo que pueda haber sufrido fractura

Distensión

Son lesiones en losmúsculos en las que se produce un estiramiento excesivo del mismo como consecuencia de un esfuerzo demasiado grande.

Síntomas:
* Dolor
* Inflamación
* Hematomas
* Posición anormal de los huesos

Causa:
* Ejercicios bruscos
* Ejercicios intensos continuados sin una preparación previa

Tratamiento:
* Reposo y aplicar hielo durante los primeros días posteriores a lalesión
* A medida que disminuye el dolor, el uso de calor ayuda, acompañado de ejercicios suaves y de estiramiento para llevar sangre al área lesionada.



Esguince

Es la rasgadura, torsión o rotura, distensión o estiramiento excesivo de algún ligamento
.
Síntomas:
Existen tres grados
* Leves ó 1º grado. Se produce ligero dolor e incapacidad temporal.
* Medios ó 2º...