Lesiones Deportivas

Prevención y tratamiento de lesiones deportivas
Las lesiones deportivas son lesiones que se suelen producir mientras se practica un deporte organizado, sea en una competición, una sesión de entrenamiento u otra actividad física organizada. En los jóvenes este tipo de lesiones ocurren por diversas razones, incluyendo un entrenamiento incorrecto, llevar un calzado deportivo inadecuado, no llevarel quipo de protección necesario y el rápido crecimiento que se experimenta durante la pubertad.
Hay tres tipos de lesiones deportivas
Agudas: aparecen en el momento al lastimarse algunos de los componentes del aparato motriz debido a un mal movimiento.
Crónicas: se producen cuando el límite de tolerancia del tejido muscular se sobrepasa debido a la reincidencia de sobrecargas en los trabajos.Sobrecarga: aparecen cuando un tejido es sometido a un trabajo máximo pero de forma repetida.
Principio RICE (rest, ice, compression, elevation)
Cuando ocurre alguna lesión deportiva se tiene que recurrir al principio de rice para su atención inmediata.
Reposo.
Restringir el movimiento en la zona lesionada y no retomar demasiado pronto la actividad.
Hielo.
Colocarlo en la zona afectadadurante 10 o 20 minutos y reposar durante otros 10 durante 3 veces.
Compresión.
Al aplicar presión se reduce la hinchazón o hemorragia en las extremidades.
Elevación
Elevar la zona dañada arriba del nivel del corazón para reducir la presión sanguínea en esa zona.

Estos son algunos ejemplos de lesiones deportivas:
Luxación- CASUA- principal son los traumatismos, los movimientos bruscos, oejercicios intensos hechos sin preparación previa - PREVENCION- es tratar de evitar dichos movimientos y tener cuidado en la manera de movernos -TRATAMIENTO -se impone la previa inmovilización de la zona afectada que debe sujetarse bien con una venda esperando la intervención de un especialista.
Desgarre-CAUSA- Mal esfuerzo o fatiga muscular intensa, Mala preparación previa del músculo-PREVENCION-elcalentamiento previo antes de la actividad y la buena realización de la misma-TRATAMIENTO- el tratamiento común para cualquier tipo de desgarre muscular es la terapia conocida como RICE.
Esguince-CAUSA- se producen al traspasar el límite máximo permitido del movimiento de una articulación-PREVENCION-poner atención en los limites de las articulaciones y tratar de no sobrepasarlos-TRATAMIENTO-eltratamiento conocido como el principio rice.
Tendinitis rotuliana-CAUSA- haciendo movimientos repetitivos continuamente sin una debida postura-PREVECION- Evitar movimientos repetitivos y el uso excesivo de una extremidad.-TRATAMIENTO- El tratamiento consiste en el reposo (a veces mediante férulas o inmovilizaciones)
Contractura muscular-CAUSA- . Puede darse a causa de una insuficiente oxigenaciónde los músculos o por la pérdida de líquidos-PREVENCION- Hacer estiramiento para mejorar la sensibilidad-TRATAMIENTO- se recomienda suspender la actividad e intentar estirar y masajear el músculo afectado.
Contusión-CAUSA-un fuerte golpeen la zona afectada-PREVENCION-evitar todo tipo de traumatismos-TRATAMIENTO- En contusiones pequeñas con simplemente aplicar un poco de hielo o compresas fríasmejora la inflamación.
Deshidratación-CAUSA- por estar en una situación de mucho calor , ejercicio intenso, falta de bebida o una combinación de estos factores.-PREVENCION- beber mucho líquido, sobre todo en los días calurosos, secos y/o ventosos.-TRATAMIENTO- restablecer el adecuado equilibrio hídrico en el organismo refrescándose y bebiendo líquidos.
Luxación rotular-CAUSA- por razoneshereditarias, por insuficiencia muscular, por problemas de rotación-PREVENCION-evitar todo tipo de movimiento y acción brusca-TRATAMIENTO- inmovilizando la pierna con yeso por varias semanas.

Distención-CAUSA- debido a un movimiento brusco, caída, golpe o una fuerte torsión del tejido, que hace superar su amplitud normal.-PREVENCION-evitar todo fuerte movimiento-TRATAMENTO-la maniobra conocida como...