Lesiones En El Futbol

* Las agujetas:
Las agujetas son esos dolores horribles que uno siente al día siguiente de haber hecho ejercicio  después de mucho tiempo de inactividad. Son muy comunes, y de seguro las habrás experimentado alguna vez.
Como se producen:
Lo que produce las agujetas, es una reacción inflamatoria a micro lesiones en los músculos y tendones que se producen por la falta de adaptación de éstos alejercicio.
Que hacer:
Lo más práctico es hacer el mismo tipo de ejercicio que estás haciendo en el momento que te dan agujetas para aumentar la irrigación de sangre hacia los músculos.

* La insolación.
La insolación es una emergencia médica. Los síntomas de insolación son: temperatura corporal alta (entre 104°F [40°C] y 105°F [41°C] o mayor); náusea y vómitos; convulsiones; desorientacióno delirio; piel seca y caliente o sudoración abundante; pérdida del conocimiento; coma; falta de aire; menor necesidad de orinar y sangre en la orina o las heces.
Como se produce:
Por exceso de calor, por beber pocos líquidos, por la deshidratación musculas, por esfuerzos excesivos en días de mucho calor y por la aparición repentina de calor elevado.
Que hacer:
Llevar al/a la niño/a a lasala de emergencia de inmediato. Mientras espera que llegue la ambulancia, llevar al niño/a siempre que sea posible a lugar fresco, quítele la ropa y póngale bolsas de hielo en el cuello, en las axilas y en la zona de la ingle para refrescarle el cuerpo. Abanicar al/a la niño/a y rocíelo/a con agua fresca. Si el/la niño/a está despierto/a y puede tragar, dele líquidos.

* Calambres:
Unacontracción súbita e involuntaria de uno o más músculos, a menudo dolorosa e incluso incapacitante en algún momento.
Como se produce:
Por alteraciones vasculares, por deshidratación y pérdida de sales minerales, por la irritación de un nervio, y por supuesto por esfuerzos musculares para los que no estemos preparados.
Que hacer:
Cuando se presenta un calambre, lo primero que hay que hacer esintentar estirar lenta y progresivamente el músculo afectado, y mantenerlo en esa situación de estiramiento hasta que se compruebe que al soltarlo no vuelve a producirse. Generalmente indica que hay que descansar, algunos médicos recomiendan tomar alimentos y bebidas ricas en sodio. El masaje del músculo alivia el calambre y puede ayudar a la recuperación y la prevención de su aparición.

*Cansancio.
El cansancio es una sensación subjetiva de falta de energía física o intelectual o de ambas. El cansancio es una respuesta importante y normal tras un esfuerzo físico, tensión emocional, o carencia de sueño.
Como se produce:
El cansancio se produce por un problema del sistema muscular cuando se nota que falta energía para hacer un trabajo, a pesar de que exista voluntad de hacerlo.
Quehacer:
En primer lugar se deben ajustar las causas normales de cansancio como son el esfuerzo físico, la tensión emocional, o la carencia de sueño. Es decir hacer ejercicio adecuado a cada persona, evitar las causas de la tensión o del estrés, mejorar los ritmos de sueño, etc...
Hay que tener en cuenta que el cansancio se suele presentar en situaciones normales de la vida por causa deaburrimiento, infelicidad, desilusión, carencia de sueño, o trabajo duro.

* Las ampollas:
Las ampollas son acúmulos de líquido que se mantienen inmóviles entre la dermis y la epidermis, y dependiendo de cómo sea este líquido, debemos actuar de un modo u otro.
Como se producen:
En el futbol las ampollas más frecuentes son consecuencia del roce del calcetín con la piel, del roce del calcado o de suscosturas con la piel y de la mala hidratación de los pies.
Que hacer.
Usar calzado adecuado, proteger la zona que roza con una tirita, Las ampollas a menudo se curan solas, pero podemos acelerar su desaparición, lavando la zona con cuidado, reducir las molestias con compresas mojadas con agua fría, mantener la zona limpia y nunca reventar la ampolla; si ésta revienta vendar la zona para...