Lesiones En El Voleibol

Lesiones en el voleibol
El voleibol, un ejercicio favorito tanto para los jugadores por recreación como para los jugadores de competencia, es una actividad relativamente segura pero, al igual que con otros deportes, pueden ocurrir lesiones. Aquí esta lo que puede hacer si le ocurren:
Las lesiones serias son raras
"Las lesiones serias como las de cabeza son muy raras y las colisiones fuertes noson comunes" en el voleibol, de acuerdo a Mark Schoen, un entrenador atlético certificado que trabaja con los equipos varonil y femenil de la UCLA.
Aun así, los jugadores de la UCLA pasan tiempo en el cuarto de cuidado de lesiones. Y jugar voleibol puede llevar a las lesiones, incluso si no está en uno de los mejores equipos colegiales de la nación.
De acuerdo a William Briner Jr., MD, elpresidente del equipo consejero de recursos médicos del voleibol de USA, la mayoría de las lesiones están relacionadas al bloqueo y al remate, ambos de los cuales tiene que ver con saltar y aterrizar.
Tendinitis rotular
La tendinitis rotular, también conocida como "rodilla de los saltadores" es el tipo más común de lesión en el voleibol. Para evitarla, debe fortalecer sus cuádriceps y asegurarse quesus tendones sean flexibles.
Y "asegúrese que sus zapatos estén en buena forma" dice Schoen. Si tiene tendinitis rotular, siente dolor justo por debajo de su rótula. Probablemente sentirá más el dolor cuando salte que cuando aterrice. Trate este dolor con descanso y hielo y medicamentos antiinflamatorios después de jugar. Si continúa el dolor, vea a un doctor en medicina deportiva para unaevaluación y tratamiento.
Esguinces de tobillo
Elevarse para hacer un bloqueo y descender de manera fuerte algunas veces puede provocar que se tuerza el tobillo. Con tratamiento y rehabilitación puede tomarle de tres a seis semanas para regresar a una actividad completa y a veces hasta 10 semanas para que el tobillo alcance la fuerza normal.
Trabaje en el fortalecimiento de los músculos que llevanal pie hacia arriba y gire el pie hacia afuera antes de regresar a jugar. Intente ejercicios de equilibrio para aumentar la propriocepción del tobillo (saber dónde está la posición de la articulación). Un fisioterapeuta o un entrenador atlético pueden enseñarle algunos ejercicios de equilibrio. Si es propenso a las lesiones del tobillo, puede considerar el utilizar un aparato ortopédico.
"Noprevendrá un esguince, pero puede hacerlo menos grave" dice Schoen.
Lesiones del hombro
Las lesiones del hombro resultantes de jugar voleibol tienden a ser lesiones por uso excesivo, como la tendinitis, bursitis o un pequeño desgarre del manguito rotador.
"Las lesiones a las unidades músculo-tendón del manguito rotador son comunes" dice Schoen. El recomienda empezar con un tratamiento conservador:Descanso, medicinas antiinflamatorias y hielo posterior a la actividad.
Si persiste el dolor, vea a un doctor en medicina deportiva. Debido a que el dolor de hombro puede ser provocado por distintos tipos de lesiones, es importante determinar la causa de su dolor y tratarlo adecuadamente.
"Hacer el ejercicio incorrecto para tratar de arreglar su lesión puede empeorar las cosas", dice el Dr.Briner.
Lesiones de mano
Las fracturas, esguinces y dislocación de los dedos y muñecas pueden ser comunes en el voleibol. En muchos casos, esas lesiones son menores y no significan pasar mucho tiempo fuera de las canchas.

"La mayoría de los esguinces de dedo y fracturas cercanas a ellos puede controlarse al poner una férula o vendar", dice el Dr Briner. Vea a un doctor si piensa que puedetener una fractura o dislocación.
Todo está en la técnica
Con las lesiones por el uso excesivo, "hay alguna falla en la biomecánica de su juego", dice el Dr. Briner. Es importante afrontar sus problemas de forma y técnica antes de volver a la cancha.
Esté en forma
Para evitar las lesiones, los jugadores deben tener una buena base de referencia del nivel de acondicionamiento antes de jugar....