lesiones

OBJETIVOS GENERALES:
Aprender sobre las distintas lesiones que se pueden presentar en el cuerpo, causados por ejercicios físicos mal hechos.
Como prepararnos para desarrollar estas actividades físicas para evitar cualquier tipo de lesión.
OBJETIVOS ESPECIFICOS:
Conocer las razones por las cuales nos podemos lesionar en una actividad física.
Conocer consecuencias y síntomas que nos puedenafectar.
Saber cómo tratar todo tipo de lesión para así tener una buena recuperación u saber cómo defendernos un una situación de estas.

LESIONES DEPORTIVAS
Esguinces:
Un esguince es una torsión, distensión o incluso rotura de algún ligamento de nuestro cuerpo, normalmente producto de una caída, un golpe o algún movimiento brusco. Los esguinces, coloquialmente conocidos como torceduras, sonlesiones muy frecuentes, sobre todo entre aquellos que realizan prácticas deportivas.
Desde un punto de vista médico, los esguinces pueden ser de tres tipos: Grado I (distensión parcial del ligamento), Grado II (rotura parcial o total del ligamento) y Grado III (rotura total del ligamento con arrancamiento óseo). En todos los casos con síntomas común es :dolor intenso ylocalizado, inflamación y hematoma.




Causas De Un Esguince:
Las causas de los esguinces son diversas. Algunas caídas, torceduras o golpes pueden desplazar la articulación de su posición normal, distendiendo o rompiendo los ligamentos que mantienen esa articulación. Un esguince puede ocurrir cuando uno se:
Cae en un brazo
Cae en un lado del pie
Tuerce una rodilla.
Síntomas de un esguince:
Las señales y los síntomasmás comunes de un esguince son:
Dolor
Hinchazón
Contusión o moretón
Movimiento o uso limitado de la articulación.
Tratamiento Para Los Esguinces:
Mantenga el área lesionada en reposo. Si el tobillo o la rodilla está lesionado, el médico podrá recomendarle que use muletas o un bastón.
Coloque bolsas de hielo sobre la lesión durante periodos de aproximadamente 20 minutos. El médico le puedeindicar que repita esto de cuatro a ocho veces al día.
Comprima la lesión usando vendajes especiales, una férula o yeso, botas o tablillas. Su médico le aconsejará cuál es la mejor para usted y cuán ajustada debe estar.
Eleve el tobillo, la rodilla, el codo o la muñeca lesionada usando una almohada.
El médico tal vez le recomiende que tome medicamentos tales como aspirina o ibuprofeno.Prevención De Los Esguinces:
Evitar hacer ejercicio o actividades deportivas cuando esté cansado o tenga dolor
Tener una dieta balanceada para mantener los músculos fuertes
Mantener un peso saludable
Evitar las caídas (por ejemplo, riegue arena o sal cuando haya hielo en las gradas o en la acera frente a su casa)
Usar zapatos que le queden bien
Conseguir zapatos nuevos si el tacón se ha gastadopor un solo lado
Hacer ejercicios diariamente
Mantener una buena condición física para practicar deportes
Hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de practicar un deporte
Usar equipo protector mientras juega
Correr en una superficie plana.


Fracturas:
Si se aplica más presión sobre un hueso de la que puede soportar, éste se partirá o se romperá. Una ruptura de cualquiertamaño se denomina fractura. Si el hueso fracturado rompe la piel, se denomina fractura expuesta (fractura compuesta).
Una fractura por estrés o sobrecarga es una fisura delgada en el hueso que se desarrolla por la aplicación prolongada o repetitiva de fuerza sobre el mismo.
Causas De Una Fractura:
Por traumatismo aplicado directamente al hueso.
Violencia indirecta, la fuerza se transmite através de los huesos o musculos a un punto distante en el cual ocurre la fractura.
Enfermedades del hueso, varias enfermedades de los huesos pueden causar destrucción de los huesos o pueden debilitarlos a tal grado que un ligero traumatismo puede ocasionar una fractura.
Tensión repetida, las fracturas por fatiga son encontradas con mayor frecuencia en los miembros anteriores y posteriores....