Levantamiento De Pesas-Halterofilia

FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES
ESCUELA PROFESIONAL DE INGENIERIA COMERCIAL

TRABAJO ENCARGADO:
“levantamiento de pesas”
AUTOR:

APAZA CALIZAYA, NILTHON

CICLO:

PRIMERO-MAÑANA

CURSO/MATERIA:

METODOLOGIA DEL APRENDIZAJE UNIVERSITARIO



DOCENTE:JENIFER RAMIREZ SANTILLANA

TACNA-PERÚ
2011

INDICE

1. Introducción……………………………………………………………...3
2. Desarrollo………………………………………………………………...4

2.1 Técnicas…………………………………………………………..4

2.1.1 arranque…………………………………………………….4

A) posición inicial……………………………………………..4
B) halón……………………………………………………….5
C) primer halón o despegue…………………………………..5D) segundo halón……………………………………………..6
E) desliz del arranque ………………………………………..6
F) final del arranque…………………………………………..7

2.1.2 envión………………………………………………………7

A) clin…………………………………………………………8
a) posición inicial……………………………………………8
b) despegue o primer halón………………………………….9
c) segundohalón…………………………………………….9
d) desliz…………………………………………………….10
e) final de clin……………………………………………...10
f) recuperación……………………………………………..10

B) yerk………………………………………………………..11
a) posición general……………………………………….…11
b) Semi-flexion y saque…………………………………….11
c) desliz y recuperación…………………………………….12

2.2 Ejercicios especiales…………………………………………….122.2.1) Ejercicios especiales para el arranque……………………………….12
2.2.2) Ejercicios especiales para el envión…………………..13
2.2.3) Ejercicios combinados………………………………...13

2.3 Ejercicios auxiliares de musculación general…………………..15

2.4 Ejercicios de preparación física general…………………………15

3. Conclusión………………………………………………………………16
4. Referencia……………………………………………………………….161) INTRODUCCIÓN:
El levantamiento de pesas en el Perú ya es mas conocido por los niños, jóvenes y adultos por ser un deporte extremo ya que combina la fuerza, velocidad y flexibilidad.
Este deporte fue el primero en tener un centro de alto rendimiento como podemos percibir en la actualidad en Chiclayo donde esta la selección nacional de levantamiento de pesas sub17.
Es uno de losdeportes mas antiguos que podemos conocer ya que en eras atrás los griegos que fueron los que comenzaron con este deporte median su fuerza atreves de rocas y piedras pesadas haciendo competencia entre ellos para saber quien era el mas fuerte.
Quizá con este pensamiento de competir solo para saber quien era el mas fuerte los llevo a ser los primeros y mas respetables en el deporte de levantamiento depesas ya que pasando el tiempo se pudo lograr técnicas para el levantamiento de pesas.
Ya en la actualidad podemos ver que las técnicas ya son perfectas para un pesista estas técnicas ayudo al pesista a poder levantar pesos que quizá nunca se llego a imaginar.

2) DESARROLLO:
2.1) Técnicas:
Las siguientes técnicas de competencia son ya las perfeccionadas y certificadas por lainternational Weightlifting federation (IWF) y son las que se practican a nivel mundial.
2.1.1) Arranque o arrancada:
Es el primer tipo de levantamiento que podemos ver en una competencia, consiste en levantar la barra de un solo movimiento desde el piso asta encima de la cabeza. Al terminar el movimiento el pesista debe quedarse quieto por unos segundos asta que el arbitro central le de la orden debajar la barra.

A) Posición inicial:
Es la primera fase del arranque ya que permite al pesista acomodarse antes de comenzar el levantamiento

B) Halón:
El halón es lo más importante tanto como para el arranque como para el envión pero en este caso en el arranque consiste obtener la mayor altura con el halón con una velocidad que permita al...