Ley 412

Páginas: 2 (257 palabras) Publicado: 26 de agosto de 2012
Nombre: YULY MARLEY JOYA RODRIGUEZ
Código: 2042351
1. Que es calentamiento

Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados graduados, de todos losmúsculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para mejor rendimiento.

2. Cuánto dura el calentamiento

Período de entrenamiento (generalmente entre 3 y15 minutos) suave, previo al inicio de la sesión de ejercicios, que tiene como finalidad facilitar la adaptación corporal para que el organismo pueda realizar ejercicios de mayorintensidad

3. Porque calentamos
A continuación exponemos algunas de las razones por las cuales se realiza calentamiento:
* Mejora la disposición neuromuscular alrendimiento.
* Disminuye el peligro de lesiones
* Permite que el organismo pase por una serie de modificaciones que aseguran un aporte de oxígeno, materias nutritivas y unfuncionamiento metabólico óptimos.
* Aumenta la actitud mental para el entrenamiento o el partido. Muchos deportistas influyen sobre los adversarios merced a los ejerciciosrealizados durante el calentamiento.

4. Cuáles son los beneficios del calentamiento y del estiramiento

1. Relaja los músculos para que no te sientas tenso
2. Eleva demanera correcta tu ritmo cardiaco
3. Acelera los impulsos nerviosos, con lo que mejora los reflejos
4. Envía sangre oxigenada a los músculos
5. Aumenta la flexibilidad y lamovilidad de las articulaciones, con lo que se reduce el riesgo de sufrir lesiones

5. Que es estiramiento

Los estiramientos hacen referencia a la practica de ejerciciossuaves y mantenidos para preparar el musculo par aun mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimientos en las articulaciones.

6. Averiguar 5 ejercicios de calentamiento
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