Ley De Atraccion

CAPACIDADES MOTORAS
Introducción
Las cualidades o capacidades físicas básicas conforman la condición física de cada individuo, y, mediante su entrenamiento, ofrecen la posibilidad de mejorar las capacidades del cuerpo.
Las podemos dividir en dos grupos:
• Capacidades condicionales
• Capacidades coordinativas.
Las capacidades condicionales:
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Estas capacidades estándeterminadas por los procesos energéticos y del metabolismo de rendimiento de la musculatura voluntaria.
Entran en esta categoría la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad y existe una relación directa entre las cuatro capacidades
Las capacidades coordinativas:
Capacidades coordinativas generales
Capacidades coordinativas especiales
Son aquellas que se realizanconscientemente en la regulación y dirección de los movimientos, con una finalidad determinada, estas se desarrollan sobre la base de determinadas aptitudes físicas del hombre y en su enfrentamiento diario con el medio.
    Las capacidades motrices se interrelacionan entre si y solo se hacen efectivas a través de su unidad, pues en la ejecución de una acción motriz, el individuo tiene que ser capaz deaplicar un conjunto de capacidades para que esta se realice con un alto nivel de rendimiento.
Factores determinantes para las cualidades físicas:
• Edad.
• Condiciones genéticas.
• Sistema nervioso.
• Capacidades psíquicas.
• Hábitos (fumar, beber, hacer ejercicio, etc...).
• Época de inicio del entrenamiento.
Desarrollo
Fuerza
Se denomina fuerza a la habilidad demoverse. También llamado grado de tensión que los músculos desarrollan durante el trabajo.
También es la capacidad para vencer una resistencia por medio de un esfuerzo muscular.
La fuerza que se necesita para practicar diferentes deportes no es tan sólo diferente en la cantidad, también lo es en la calidad, pues hay diferentes tipos de fuerza. No es lo mismo tener que vencer la máximaresistencia posible a tener que transmitir el máximo impulso a una resistencia relativamente ligera. Por eso la fuerza posee varias clasificaciones
Evoluciona de forma natural hasta los 8 años. A partir de los 12, que coincide con la pubertad, se desarrolla con mayor rapidez hasta los 18.
Llega a su máximo a los 25 años, aunque se puede mantener hasta los 35 con entrenamiento adecuado. En las personassedentarias se produce un atrofio muscular, ya que no trabajan la fuerza. Cabe destacar que el hombre tiene valores superiores a la mujer ya que la mujer tiene menor masa muscular para aumentar.
La fuerza es una cualidad muy importante en el ser humano desde el punto de vista de la salud, como desde el punto de vista del rendimiento físico.
CLASIFICACIÓN DE LA FUERZA
Fuerza máxima o lenta:
•Es la mayor cantidad de fuerza que puede general un músculo o un grupo de músculos.
• Cuando la masa es máxima y la aceleración tiende al mínimo. Ej. halterofilia
Trabajar la fuerza máxima comporta un riesgo muy alto de sufrir lesiones articulares o musculares, ya que, las cargas que se levantan son máximas. Estos ejercicios es necesario realizarlos con una técnica perfecta.
Fuerzaexplosiva:
• Pone en relación la fuerza y la velocidad. La podemos expresar como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo el saque de un tenista.
• Cuando la masa es pequeña y la aceleración tiende al máximo: también se denomina potencia. Ej. Lanzamientos y saltos en atletismo.


Fuerza de resistencia:
• Es la capacidad muscular para realizar una cantidad moderada de fuerza durante unperiodo prolongado de tiempo.
• Cuando la masa y la aceleración llega a niveles medios en su relación. Ej. Remo o natación.
También existe otro tipo de fuerza que no produce un movimiento sino que permite el mantenimiento de una postura, este se denomina fuerza estática. Este tipo de fuerza tiene métodos de entrenamiento propios que denominamos isometría, se basan en el entrenamiento de la...