Leyes para correr rapido

Existe toda una industria allá fuera que se esfuerza por complicar los entrenamientos  de tal manera que autores y sicólogos del ejercicio puedan hacer muchos dólares escribiendo el próximo granlibro para correr.  Por otra parte, un amigo nuestro no corredor (citando a algún comediante) siempre nos ha dicho "Que tan difícil puede ser el enseñar a correr. Tu solo debes presentarte en la pista ydecirles a los atletas que pongan un pie enfrente del otro y que mantengan la vuelta a la izquierda".
El hecho simple es que el 75% del juego es cubierto por las siguientes CINCO LEYES DE HIERRO.
Leyde Hierro #1 - Pon tu trasero fuera de la puerta
Alcanzar tu potencial total toma años de trabajo duro. Tu no te vuelves más rápido sentando en casa buscando excusas acerca de porque no puedesentrenar hoy. Mientras que correr no tiene que ser tu prioridad número uno  (o al menos no debería de   ser) , tu tienes que estar comprometido en entrenar regularmente. Si tu no estas dispuesto a salir 4ó 5 veces por semana, 11 de los 12 meses al año, tu no estas comprometido en ser lo mejor que tu puedes ser.
Palabra clave  #1 - Consistencia
Ley de Hierro #2 - Planea el trabajo, trabaja el Plan
Eléxito no sucede  por accidente . El rendimiento máximo es alcanzado estableciendo metas desafiantes pero razonables y entonces trabajando desde  el inicio para planear como alcanzarlas.
Unentrenamiento sólido comprende tres cosas:
      PERIODIZACION - Enfatizando diferentes áreas en el entrenamiento en diferentes épocas del año.
      PASO ADECUADO - Correr a la velocidad apropiada (ejemplo:   paso de carrera,  más rápido del paso de carrera,  tempo, paso de recuperación) en el  entrenamiento apropiado. 
      PREPARACION - Practicando ambos aspectos de la carrera, el físico (ejemplo:paso y arranques) y mental (ejemplo: visualización y tácticas).
Palabras clave #2 - Periodización, paso adecuado, preparación
Ley de Hierro #3 - Para correr rápido, debes correr rápido
Tú no...