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Páginas: 4 (979 palabras)
Publicado: 10 de abril de 2012
El magnesio actúa junto al calcio en la dinámica muscular.
No es casual que más del 50% del magnesio que se encuentra en el organismo se localice en los huesos, unido al calcio y al fósforo, juntoa los que participa del proceso de mineralización ósea. Más del 25% de este mineral se aloja además en los músculos; de allí la importancia de su presencia para facilitar la contracción y laprevención de calambres, las contracturas y la fatiga muscular.
El magnesio actúa como cofactor enzimático para los fenómenos energéticos celulares, relacionados con el metabolismo energético (el de loscarbohidratos y las grasas).
El requerimiento diario de este mineral tan importante para la performance deportiva es de 350 a 500 mg. Pero cuando se realizan sobreesfuerzos físicos o hay agotamientopor estrés, se aconseja suplementar. Esto último es aún más necesario en casos en que el ingreso de magnesio por alimentación sea insuficiente o dudoso.
El magnesio se obtiene de los vegetales decolor verde oscuro, cualidad que facilita su identificación porque está relacionado con el pigmento de la clorofila. También se halla en los cereales integrales, en los frutos y la semillas, laslegumbres, las almendras, el maní, el chocolate, etc.
Es importante respetar el equilibrio entre estos dos minerales, que podrían considerarse “la pareja de oro” del deportista: El aporte de calcio debedoblar al de magnesio para conseguir una mejor asimilación de este último. Bien lo de muestra la naturaleza sabia como de costumbre con las dolomitas, formaciones pétreas compuestas por calcio ymagnesio en esta proporción, tan adecuada para el ser humano.
LOS ORGANOSLos que no dependen de nuestra voluntad y que, por lo tanto, funcionan lo queramos o no, son los llamados músculosinvoluntarios. Esta musculatura, que solamente produce movimientos involuntarios, es la que preside nuestra vida vegetativa, es decir el funcionamiento de los diversos órganos vitales: aparato respiratorio,...
No es casual que más del 50% del magnesio que se encuentra en el organismo se localice en los huesos, unido al calcio y al fósforo, juntoa los que participa del proceso de mineralización ósea. Más del 25% de este mineral se aloja además en los músculos; de allí la importancia de su presencia para facilitar la contracción y laprevención de calambres, las contracturas y la fatiga muscular.
El magnesio actúa como cofactor enzimático para los fenómenos energéticos celulares, relacionados con el metabolismo energético (el de loscarbohidratos y las grasas).
El requerimiento diario de este mineral tan importante para la performance deportiva es de 350 a 500 mg. Pero cuando se realizan sobreesfuerzos físicos o hay agotamientopor estrés, se aconseja suplementar. Esto último es aún más necesario en casos en que el ingreso de magnesio por alimentación sea insuficiente o dudoso.
El magnesio se obtiene de los vegetales decolor verde oscuro, cualidad que facilita su identificación porque está relacionado con el pigmento de la clorofila. También se halla en los cereales integrales, en los frutos y la semillas, laslegumbres, las almendras, el maní, el chocolate, etc.
Es importante respetar el equilibrio entre estos dos minerales, que podrían considerarse “la pareja de oro” del deportista: El aporte de calcio debedoblar al de magnesio para conseguir una mejor asimilación de este último. Bien lo de muestra la naturaleza sabia como de costumbre con las dolomitas, formaciones pétreas compuestas por calcio ymagnesio en esta proporción, tan adecuada para el ser humano.
LOS ORGANOSLos que no dependen de nuestra voluntad y que, por lo tanto, funcionan lo queramos o no, son los llamados músculosinvoluntarios. Esta musculatura, que solamente produce movimientos involuntarios, es la que preside nuestra vida vegetativa, es decir el funcionamiento de los diversos órganos vitales: aparato respiratorio,...
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