lhuh

LA SESSIÓ D’EDUCACIÓ FÍSICA
ESTRUCTURA DE LA SESSIÓ
L’estructura de la sessió presenta les següents fases de desenvolupament dins la seva organització interna:
1. Introductòria (introducció)
2.Escalfament (condicionament)
3. Part principal (desenvolupament)
4. Tornada a la calma (recuperació facilitada)

1. Fase introductòria es busca la preparació teòrica de l’esportista on se lipresentarà el treball a realitzar durant la
sessió, objectius a aconseguir i si és possible se li explicarà els motius i efectes de la seva selecció.

2. L’ escalfament es pot subdividir en 2 parts:
-Escalfament general : mitjançant la utilització d’exercicis de caràcter global es procurarà l’activació dels
principals sistemes funcionals de l’esportista. Tipus d’exercicis de l’escalfament general:- Exercicis globals , en que intervé la major part del cos, com la cursa, petits salts...
- Mobilitzacions articulars , que són exercicis de rotació, flexió, extensió, circumducció, adducció iabducció per moure les articulacions.
- Exercicis d’estiraments dels músculs principals.

-Escalfament específic : mitjançant exercicis de caràcter més selectiu es busca predisposar als sistemes queactuen de manera més directa en l’execució dels exercicis seleccionats per al desenvolupament de la sessió.

Els avantatges de l’escalfament els podem resumir en els següents beneficis:
1. Augmental’alliberació d’O2 (oxigen) en els músculs actius amb el que milloren els processos oxidatius.
2. Augmenta la temperatura amb el que es redueix la viscositat interna del múscul millorant així laseva
eficiència mecànica.
3. Augmenta la velocitat de transmissió nerviosa.
4. Augmenta el flux sanguini cap a la musculatura activa, facilitant l’aport de nutrients i retirada de
metabòlits.
5.Alliberació de la glucosa per la circulació.
6. Ajuda a prevenir lesions tant musculars com tendinoses.

3. Part principal s’executen les activitats amb les que es pretén aconseguir els objectius de...