Liberar el estres encontrar al paz
Páginas: 2 (403 palabras)
Publicado: 28 de junio de 2011
Notice and Ease™ Tool. La herramienta para la auto-observación y la calma.
La herramienta Notice and Ease™
te ayuda a identificar y neutralizar aquellas emociones no deseadas.
Aprende aliberarte de aquellos sentimientos que te inquietan como la ansiedad, la tensión, la preocupación y la tristeza. Al hacerte amigos de ellos detendrás el drenaje de energía que esas emociones generan.
Laherramienta Notice and Ease™
te ayudará > a disminuir la intensidad de las emociones negativas > experimentar más emociones positivas > cambiar los hábitos emocionales > añadir más calidad a tu vidaEn la medida en que disminuyes la intensidad o la carga de las emociones negativas y despejas los sentimientos que te incomodan, empezarás a experimentar más sentimientos positivos como la alegría,la compasión y la vitalidad.
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La herramienta Notice and Ease™
Primer paso: Auto-obsérvate y admite lo que estás sintiendo.
Primer paso: Auto-obsérvate y admite lo que estás sintiendo. Paraganar mayor conocimiento de tus emociones, necesitarás prestar más atención a lo que sientes. Para entender y admitir lo que sientes se necesita calma e introspección. Periódicamente, durante el díatómate una pausa y observa cómo te sientes. Sólo necesitas unos pocos segundos para preguntarte, “¿Qué es lo que siento en este momento?” Sea lo que fuere lo que estés sintiendo no lo juzgues. Alcontrario, observa qué es lo que está fluyendo a través de tus emociones. Tú descubrirás nuevas cosas acerca de tus patrones emocionales y qué es lo que genera esas emociones que no deseas.
Laherramienta Notice and Ease™
Segundo paso: Trata de ponerle un nombre a tus sentimientos.
Segundo paso: Trata de ponerle un nombre a tus sentimientos. Sólo con nombrar el sentimiento que estás sintiendo,sea cual fuere – preocupación, ansiedad, frustración, enojo, tristeza, dolor, resistencia o inclusive una perturbación vaga – te ayudará a admitir lo que tu estas sintiendo.
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La herramienta...
La herramienta Notice and Ease™
te ayuda a identificar y neutralizar aquellas emociones no deseadas.
Aprende aliberarte de aquellos sentimientos que te inquietan como la ansiedad, la tensión, la preocupación y la tristeza. Al hacerte amigos de ellos detendrás el drenaje de energía que esas emociones generan.
Laherramienta Notice and Ease™
te ayudará > a disminuir la intensidad de las emociones negativas > experimentar más emociones positivas > cambiar los hábitos emocionales > añadir más calidad a tu vidaEn la medida en que disminuyes la intensidad o la carga de las emociones negativas y despejas los sentimientos que te incomodan, empezarás a experimentar más sentimientos positivos como la alegría,la compasión y la vitalidad.
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La herramienta Notice and Ease™
Primer paso: Auto-obsérvate y admite lo que estás sintiendo.
Primer paso: Auto-obsérvate y admite lo que estás sintiendo. Paraganar mayor conocimiento de tus emociones, necesitarás prestar más atención a lo que sientes. Para entender y admitir lo que sientes se necesita calma e introspección. Periódicamente, durante el díatómate una pausa y observa cómo te sientes. Sólo necesitas unos pocos segundos para preguntarte, “¿Qué es lo que siento en este momento?” Sea lo que fuere lo que estés sintiendo no lo juzgues. Alcontrario, observa qué es lo que está fluyendo a través de tus emociones. Tú descubrirás nuevas cosas acerca de tus patrones emocionales y qué es lo que genera esas emociones que no deseas.
Laherramienta Notice and Ease™
Segundo paso: Trata de ponerle un nombre a tus sentimientos.
Segundo paso: Trata de ponerle un nombre a tus sentimientos. Sólo con nombrar el sentimiento que estás sintiendo,sea cual fuere – preocupación, ansiedad, frustración, enojo, tristeza, dolor, resistencia o inclusive una perturbación vaga – te ayudará a admitir lo que tu estas sintiendo.
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