Libro de como perder grasa
Páginas: 67 (16700 palabras)
Publicado: 19 de abril de 2010
© Vince Delmonte http://www.culturismosintonterias.com 2006-2009. Todos los derechos reservados.
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IMPORTANTE
Éste es un programa paso a paso que implica una progresión gradual pero constante de llegar a levantar pesas muy pesadas. Un calentamiento apropiado es obligatorio antes de cada entrenamiento para proteger tus tendones, ligamentos y articulaciones contra cualquierlesión. Aunque el ejercicio es beneficioso, y este programa se ha creado para ayudar a progresar a principiantes hacia niveles de entrenamiento avanzados y de élite, siempre existe el riesgo de lesión. Vince DelMonte y sus agentes, afiliados y empleados no serán responsables ni obligados por ninguna lesión sufrida por estar levantando o moviendo pesas en tu hogar, gimnasio u otra parte. Consulte siemprea tu médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento con pesas u otro plan de ejercicio, incluso si empieza progresivamente. Si experimenta cualquier tensión o dolor mientras entrena, pare inmediatamente y consulte a tu médico.
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INTRODUCCIoN
¡Hola y bienvenido! Esteinforme especial sobre la pérdida de grasa te dará todos los secretos que necesitas para adelgazar un máximo y tener un físico magro y una constitución robusta: ¡5-6% de grasa corporal para los hombres y 10-12% para mujeres! En el momento en que leas este informe, ya debes de tener cierto tamaño de músculos y fuerza y verte grande y poderoso. ¡Entonces es hora de incorporar la fase de “corte” yde consumir todo exceso de grasa para poder exhibir una constitución realmente marcada, esculpida y rasgada! En este informe exclusivo, revelaré un sistema para quemar grasa extremadamente potente que permite que maximices tu potencial reductor, a pesar de tu genética, mientras mantienes tu masa muscular. ¿Después de todo, para qué tener una constitución robusta si no se marca con las líneas y ladefinición apropiada? En vez de confundirte enfocándome en qué es nuevo, qué es lo último y qué es la punta de lanza, este sistema simplificará el adelgazar hasta el denominador común más bajo. En vez de complicar la reducción y que tengas que ser científico investigador para entenderla, este sistema te revelará realmente la información práctica que he utilizado en cada modelaje deacondicionamiento en que he competido personalmente y en que mis clientes han competido también. Se compila en este manual un mapa simple con lujo de detalles en lo que respecta al trabajo necesario, según tu tipo de cuerpo, ajustes a tu mentalidad, dieta, entrenamiento y suplementos alimenticios. Podrías decir que este libro está basado en la frase de Albert Einstein: “Haz todo tan simple como sea posible, perono más simple.” El concepto entero de este sistema está basado en los principios de quemar la grasa y de alimentar el músculo. © Vince Delmonte http://www.culturismosintonterias.com 2006-2009. Todos los derechos reservados. Page 3 of 68
La primera pauta es quemar la grasa, no matar de hambre la grasa. El acercamiento más popular a la disminución es recurriendo a una dieta. ¿Cuáles son lasprimeras tres letras de la palabra dieta? ¡D - I - E! (Muerte en inglés) ¿Coincidencia? Te dejaré decidir en un momento. Consideremos qué sucede cuando haces una dieta: La dieta típica consiste en alrededor de 1200 calorías (incluso para algunos hombres) lo cual está muy lejos de las necesidades energéticas de la mayoría de las mujeres y de todos los hombres. Me refiero a cualquier dieta con pocascalorías como inanición. ¡Sin mencionar que la mayoría de las dietas incluyen cero ejercicio! ¿Qué sucede cuando reduces drásticamente tus calorías sin hacer ejercicio? Tu cuerpo necesita conseguir energía en alguna parte y, desafortunadamente, como estás en modo de supervivencia, tu cuerpo se aferra a sus reservas de grasa para mantenerse en vida y se alimenta de los músculos. Se ha hecho un...
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IMPORTANTE
Éste es un programa paso a paso que implica una progresión gradual pero constante de llegar a levantar pesas muy pesadas. Un calentamiento apropiado es obligatorio antes de cada entrenamiento para proteger tus tendones, ligamentos y articulaciones contra cualquierlesión. Aunque el ejercicio es beneficioso, y este programa se ha creado para ayudar a progresar a principiantes hacia niveles de entrenamiento avanzados y de élite, siempre existe el riesgo de lesión. Vince DelMonte y sus agentes, afiliados y empleados no serán responsables ni obligados por ninguna lesión sufrida por estar levantando o moviendo pesas en tu hogar, gimnasio u otra parte. Consulte siemprea tu médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento con pesas u otro plan de ejercicio, incluso si empieza progresivamente. Si experimenta cualquier tensión o dolor mientras entrena, pare inmediatamente y consulte a tu médico.
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¡Hola y bienvenido! Esteinforme especial sobre la pérdida de grasa te dará todos los secretos que necesitas para adelgazar un máximo y tener un físico magro y una constitución robusta: ¡5-6% de grasa corporal para los hombres y 10-12% para mujeres! En el momento en que leas este informe, ya debes de tener cierto tamaño de músculos y fuerza y verte grande y poderoso. ¡Entonces es hora de incorporar la fase de “corte” yde consumir todo exceso de grasa para poder exhibir una constitución realmente marcada, esculpida y rasgada! En este informe exclusivo, revelaré un sistema para quemar grasa extremadamente potente que permite que maximices tu potencial reductor, a pesar de tu genética, mientras mantienes tu masa muscular. ¿Después de todo, para qué tener una constitución robusta si no se marca con las líneas y ladefinición apropiada? En vez de confundirte enfocándome en qué es nuevo, qué es lo último y qué es la punta de lanza, este sistema simplificará el adelgazar hasta el denominador común más bajo. En vez de complicar la reducción y que tengas que ser científico investigador para entenderla, este sistema te revelará realmente la información práctica que he utilizado en cada modelaje deacondicionamiento en que he competido personalmente y en que mis clientes han competido también. Se compila en este manual un mapa simple con lujo de detalles en lo que respecta al trabajo necesario, según tu tipo de cuerpo, ajustes a tu mentalidad, dieta, entrenamiento y suplementos alimenticios. Podrías decir que este libro está basado en la frase de Albert Einstein: “Haz todo tan simple como sea posible, perono más simple.” El concepto entero de este sistema está basado en los principios de quemar la grasa y de alimentar el músculo. © Vince Delmonte http://www.culturismosintonterias.com 2006-2009. Todos los derechos reservados. Page 3 of 68
La primera pauta es quemar la grasa, no matar de hambre la grasa. El acercamiento más popular a la disminución es recurriendo a una dieta. ¿Cuáles son lasprimeras tres letras de la palabra dieta? ¡D - I - E! (Muerte en inglés) ¿Coincidencia? Te dejaré decidir en un momento. Consideremos qué sucede cuando haces una dieta: La dieta típica consiste en alrededor de 1200 calorías (incluso para algunos hombres) lo cual está muy lejos de las necesidades energéticas de la mayoría de las mujeres y de todos los hombres. Me refiero a cualquier dieta con pocascalorías como inanición. ¡Sin mencionar que la mayoría de las dietas incluyen cero ejercicio! ¿Qué sucede cuando reduces drásticamente tus calorías sin hacer ejercicio? Tu cuerpo necesita conseguir energía en alguna parte y, desafortunadamente, como estás en modo de supervivencia, tu cuerpo se aferra a sus reservas de grasa para mantenerse en vida y se alimenta de los músculos. Se ha hecho un...
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