libro de ingles

TRES JUEGOS PARA TRABAJAR LA FUERZA
“Mover la estatua”
Intentar transportar al compañero, que permanecerá bloqueado, a un determinado lugar.

“El puente”
Por parejas, cada una de ellas sujetauna pica de madera de forma que entre todos se forme una especie de puente, que los alumnos deberán cruzar. Es importante agarrar bien la pica, dejando un pequeño espacio central para que se puedaponer los pies. Las parejas deberán estar muy juntas, para que el espacio entre picas sea reducido y además, poder ayudarse si es necesario. Nunca se deberán colocar los dos pies a la vez sobre unamisma pica.

“La Piña”
Juego de fuerza que consiste en soltar a los miembros de un grupo, los cuales formaran una piña con el fin de que no los suelten. El equipo que menos tarde en soltar a todosganará el juego.





TIPOS DE FUERZA
- Fuerza máxima: es la capacidad de movilizar una carga máxima sin tener en cuenta el tiempo empleado en ello.

- Fuerza resistencia: es la capacidad deaplicar una fuerza no máxima durante un espacio de tiempo prolongado.
- Fuerza explosiva: denominada también fuerza-velocidad o potencia, es la capacidad de movilizar una carga no máxima en el menortiempo posible.


DEFINICIÓN DE RESISTENCIA ANAERÓBICA
Es aquella que permite soportar durante el mayor tiempo posible una deuda de oxigeno producida por el alto ritmo de trabajo, que será pagada unavez que el esfuerzo finaliza.
La duración del esfuerzo en consecuencia es menor. Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxígeno para las necesarias combustiones,pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En ésta situación, el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deudade oxigeno (con menor cantidad de oxigeno que la necesitada). 
Como consecuencia de lo anterior, se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el...