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m ailxmail - Cursos para compartir lo que sabes

C ómo evaluar y mejorar tu
autoestima
Autor: Vivian Hall Vigoritto

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P resentación del curso
Este curso sobre la autoestima tiene el objetivo de darte a conocer la gran
importancia que ésta tiene en las personas; cómo influye tanto en sus niveles
positivos como en los negativos, ycómo puede incidir el nivel de la autoestima en el
bienestar personal psicológico y físico, como también en el ámbito social, laboral y
hasta económico de todos nosotros.
Con nuestro curso podrás llegar a comprender la verdadera dimensión de la
autoestima. Te ofrecemos las herramientas para que puedas medir y calificar tu
autoestima; aprenderás cuáles son los factores del desarrollo de laautoestima y
cómo puedes empezar a generar en ti mismo una autoestima elevada. Te
presentamos formas para desarrollar la autoestima y guías de autovaloración, entre
otros ejercicios que lograrán generar espacios de bienestar en tu vida.

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1 . El concepto de autoestima
En ocasiones nos ponemos a pensar en lo que la gente opina de nosotros, cómonos
ve, cómo somos percibidos por los demás, y la mayoría de las veces descubrimos
que el concepto que nosotros tenemos de nosotros mismos no se corresponde con
la imagen que damos a los demás.
La autoestima es:
- S uma de la confianza y el respeto por sí mismo.
- Auto concepto que tengo de mí.
- Aceptación de mí mismo, cómo soy con aciertos y errores.
- Sentir agrado por mi mismo,definiéndome con objetividad.
- La solidez contra los ataques del medio. Manejo adecuado de la crítica.
- Una forma de autoevaluarme ante acontecimientos favorables (éxito y aplausos)
sin dejar de poner los pies sobre la tierra y perder la sencillez, comparándome sólo
con mi propia realización, aceptando mis errores sin criticarme y hacerme daño, con
la finalidad de ser mejor. Manejo de fallas ylimitaciones.
- Autoestima es la reputación que tienes contigo mismo.
La autoestima no es:
- C reer que somos superiores a los demás por alguna razón o virtud que tengamos.
- Algo que se consigue de un día para otro y en todas circunstancias.
- Explicación para todos los males de una persona.
- Inflar el ego irracional, hablando mucho de nosotros mismos.
- Depender de tener algo para sentirque se tiene valor (joyas, títulos, propiedades,
un título en una organización, novio).
- Compararme favorablemente con otro.
- Culto a la personalidad.
- Perfeccionismo.

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2 . La importancia de la autoestima
¿Por qué es tan importante la autoestima?
E l auto concepto y la autoestima juegan un importante papel en la vida de laspersonas. Los éxitos y los fracasos, la satisfacción de uno mismo, el bienestar
psíquico y el conjunto de relaciones sociales llevan su sello. Tener un auto concepto
y una autoestima positivos es de la mayor importancia para la vida personal,
profesional y social. El auto concepto favorece el sentido de la propia identidad,
constituye un marco de referencia desde el que interpretar la realidadexterna y las
propias experiencias, influye en el rendimiento, condiciona las expectativas y la
motivación y contribuye a la salud y al equilibrio psíquico.
¿Cómo pensar de forma positiva sobre ti mismo?
H az lo posible por ser tu mejor amigo. Esto significa darse a ti mismo/a:
1. A ceptación: Identifica y acepta tus cualidades y defectos.
2. A yuda: Planea objetivos realistas.
3. T iempo: Sacatiempo regularmente para estar con tus pensamientos y
sentimientos. Aprende a disfrutar de tu propia compañía.
4. C redibilidad : Presta atención a tus pensamientos y sentimientos. Haz aquello que
te hace sentir feliz y satisfecho.
5. Á nimos: Toma una actitud "puedo hacerlo".
6. R espeto : No trates de ser alguien más. Está orgulloso de ser quien eres.
7. A precio: Prémiate por tus...