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Trabajo de Educación Física
Hay 4 capacidades físicas básicas:
Resistencia: capacidad que tiene nuestro organismo para llevar a cabo una actividad duradera de una forma eficaz, con un índice defatiga mínimo. Hay 2 tipos:
1. Resistencia aeróbica: capacidad que tiene nuestro organismo para llevar a cabo esfuerzos de larga duración y en la que no hay deuda de O2.
2. Resistencia anaeróbica:capacidad que tiene nuestro organismo para superar esfuerzos de corta duración pero intesidad muy alta y hay deuda de O2.
Velocidad: consiste en realizar cualquier actividad física demostrando la mayorrapidez posible. Hay 3 tipos:
1. Velocidad de reacción: capacidad de las personas de reaccionar a los diversos estímulos que se le planteen.
2. Velocidad de ejecución: capacidad de realizar uno ovarios movimientos con la mayor rapidez y en el menor tiempo posible.
3. Velocidad de desplazamiento: es la velocidad pura, en todo su concepto.
Fuerza: capacidad neuromuscular de superarresistencias extremas gracias a las contracciones musculares. Hay 2 tipos de contracciones musculares:
1. Contracción isométrica: El músculo a la hora de realizar una fuerza, no modifica su longitud.
2.Contracción isotónica: Sí que se modifica la longitud del músculo.2 tipos:
a) Contracciones isotónicas concéntricas
b) Contracciones isotónicas excéntricas
Flexibilidad: cualidad que permite el máximorecorrido de articulaciones en posiciones diversas para la realización de acciones que requieren gran agilidad y destreza.2 tipos:
1. Flexibilidad con estiramientos pasivos
2. Flexibilidad conestiramientos activos
Test de valoración de la condición física.


RESISTENCIA

NOTA

Permanencia
9.5

Test de Burpee
7

Test de Ruffier
6

Test de Navette
2,5

FUERZA
Abdominales 30 s10

Salto horizontal
5

Balón medicinal
4,5

FLEXIBILIDAD
Flexibilidad profunda de tronco
7,5

Banco
9,25

VELOCIDAD

50 metros
3,25

5 · 10 metros
10

CONCLUSIÓN...