libros

La entrada en calor es un proceso activo que se realiza previo a la ejecución de ejercicios físicos, prepara al individuo física, fisiológica y psicológicamente para una actividad más intensa que lanormal, logrando una adaptación del corazón, circulación y respiración, así como de músculos y tendones.
La entrada en calor puede ser:
GENERAL: involucra granes grupos musculares mediantemovimientos de todos los núcleos articulares del cuerpo.
ESPECIFICA: realizada por núcleos articulares con movimientos específicos que serán utilizados en la actividad posterior.
PASIVA: consiste en laaplicación de calor por medio de baños de inmersión en agua caliente o sauna.
La capacidad de resistencia es la capacidad de mantener un esfuerzo prolongado sin fatigarse demasiado.
La resistenciacardiovascular es la capacidad de realizar tareas físicas que impliquen la participación de grandes grupos musculares durante periodos de tiempo prolongados.
La resistencia muscular representa lacapacidad de los músculos de hacer esfuerzos y contracciones de forma repetida o de mantener una contracción muscular en una determinada posición durante un periodo de tiempo prolongado.INDICADORES
RESISTENCIA ANAEROBICA ALACTICA
RESISTENCIA ANAEROBICA LACTICA
RESISTENCIA AEROBICA
ENERGIA
ATP
RUPTURA DE GLUCOGENO
RUPTURA DE GLUCIDOS Y ACIDOS GRASOS
ESFUERZO- INTENSIDADINTENSOS
POCO INTENSOS
ESFUERZO DE INTENSIDAD BAJA O MEDIA
DURACION
5 Y LOS 10-30 SEGUNDOS
20-30 SEGUNDOS HASTA 90-180 SEGUNDOS
3 MINUTOS HASTA UNA ILIMITACION TEORICA
ACIDO LACTICO
NO PRODUCESI PRODUCE
NO PRODUCE
RECUPERACION
RAPIDA
LENTA

OXIGENO
LA PRESENCIA DE OXIGENO ES NULA
REACCIONES QUIMICAS EN PRESENCIA DE OXIGENO
REACCIONES QUIMICAS EN PRESENCIA DE OXIGENO

Métodospara el entrenamiento de la resistencia:
Método continuo: se basa en la ejecución de una acción de forma repetida y mantenida durante un periodo prolongado de tiempo sin descansos intermedios....