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Trabajo de Ed. Física

Resistencia aeróbica, pases y bandejas en basquetbol y defensa zonal e individual.















Introducción

1. La resistencia aeróbica es muy importante para nuestro organismo ya que con este ejercicio veremos que nos dan una mejor resistencia en nuestra vida cotidiana y más saludable para nuestro organismo, ayudando a nuestro sistemarespiratorio, muscular, etc.

2. Los pases y bandejas tienen que tener una buena coordinación con todo el cuerpo, ya que, si no se coordinan las piernas con los brazos no se podrá tener un buen lanzamiento ni mucho menos entrar al aro.

3. Hay que tener una buena defensa ya sea individual o grupal, es importante estar bien ubicado y buscar el pase del compañero o quitársela al equipo contrariopara poder encestar al aro y poder acumular puntos para el equipo.






1.-Resistencia aeróbica
La resistencia aeróbica es la capacidad que posee un individuo cuando a cierto ritmo, es capaz, de efectuar un trabajo, en equilibrio de oxigeno, esto es que el oxígeno que requiere la célula muscular para proveerse necesaria para el trabajo, es totalmente suministrada por el sistemacardiovascular. Se puede decir entonces, que la resistencia aeróbica o cardiovascular se refiere a la habilidad de los sistemas respiratorios y circulatorio para suministrar una adecuada provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos de desecho producidos por el trabajo muscular.


CONSUMO MAXIMO DE OXÍGENO:
El mejor indicador de capacidad aeróbica es el consumo máximo de oxígeno.El consumo máximo de oxígeno es la capacidad máxima para usar el oxígeno en un minuto de actividad física; Este valor comúnmente se expresa en términos absolutos en litros por minuto o un valor relativo en mililitros por kilogramo por minuto. La segunda forma es más utilizada, ya que toma en cuenta la masa corporal total.

RESISTENCIA ANAERÓBICA:
Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso,la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio, originándose la deuda de oxígeno, que será pagada cuando el esfuerzo finalice. Esta situación donde el oxígeno es insuficiente es llamada fase anaeróbica.
Cuando más intenso es el esfuerzo anaeróbico más elevada es la cantidad de oxígeno para lasnecesarias combustiones, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos.

Resistencia aeróbica
















2.-Pases y bandejas en Basquetbol

Tipos de pases básicos en baloncesto:
Pase de pecho: constituye la base de todos los pases. Hay que coger el balón a la altura del pecho con ambas manos, poner los codosligeramente separados del cuerpo, los dedos pulgares mirándose. Desde esta posición se lanza la pelota orientando nuestro cuerpo hacia donde queramos que vaya el pase, a la vez que lanzamos damos un paso hacia adelante.
Pase por encima de la cabeza: Con las dos manos se sujeta el balón por encima de la cabeza, y se lanza hacia delante con las dos manos a la vez que se da un paso.
Pase en picado: Aldar el pase se lanza el balón con la intención de que rebote antes de ser recibido para que sea más difícil cortarlo y más sencillo recibirlo.

Pase de espalda: Como su nombre indica es un pase efectuado por detrás de la espalda, con la mano contraria al lugar en el que se encuentra el futuro receptor.


Pase de beisbol: normalmente suele usarse para iniciar un contrataque. La forma deejecutarlo es la siguiente, se sujeta el balón por encima del hombro con las dos manos, se lanza el balón extendiendo el brazo primero y con un golpe de muñeca a continuación.















Bandeja (baloncesto)

Bandeja en baloncesto es el término que define un lanzamiento a canasta ejecutado tras dar un paso o dos después del bote, en el cual el balón se impulsa con la palma de la...