LibroSistemas12parte1

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Libro de sistemas de entrenamiento (I PARTE):
TEMA 1.- HISTORIA DEL ENTRENAMIENTO:

1.- GRECIA:
Alimentación.
Entrenamiento.
Masaje.
Carreras atléticas.

2.- EL RENACIMIENTO DEPORTIVO: HUMANISMO:

Inglaterra.
Estados Unidos.
Finlandia.
Suecia.
Entrenamiento de Intervalo.

3.- CORRIENTE NEOMODERNA: RETORNO A LA NATURALEZA:

Escuela Australiana.
Escuela Neocelandesa.
Aportes de Van Aaken.

DraPilar Martín Escudero. Sistemas de Entrenamiento.
www.pilarmartinescudero.es

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TEMA 1.- HISTORIA DEL ENTRENAMIENTO:
Desde la antigüedad, el ser humano compite con los de su mismo medio habitual, en temas
propios de la vida cotidiana. Así en la época Neolítica el afán de conseguir más piezas de caza ya
indicaba unos inicios de adaptación y competencia.
1.- GRECIA:
Muchos de los diferentes maticesque implican la complicada estructura de la actividad
deportiva tiene su origen en el antiguo deporte griego.
Los griegos se diferenciaron de otros imperios de la antigüedad como los egipcios, los asirios,
los babilonios, los medo-persas y los romanos.
La condición social que alcanzaba el deportista en Grecia contribuyó al florecimiento del
deporte. Para los griegos el deporte era una auténticareligión en lo que al culto del cuerpo se
refiere.
Platón en sus Gorgias destacaban que la finalidad de la actividad física era desarrollar un
cuerpo bello, robusto y además orientar su habilidad como defensa de su integridad frente a los
enemigos pero no al ataque.
En aquel tiempo los conceptos de medicina deportiva aplicada al entrenamiento eran:

Alimentación: La dieta era fundamental para eldeportista. Esta era recomendada a base de
queso e higos y no estaban permitidas las bebidas alcohólicas. Para los deportes pesados
debían comer carne de cerdo y pan.
Entrenamiento:

Los deportistas no hacían otras cosas que dormir, entrenarse y discusiones filosóficas.
En lo que se refería al entrenamiento, Platón indicaba que se debían desarrollar tanto el lado
izquierdo como el derecho.
Losperíodos de entrenamiento se dividían en ciclos o períodos en plan de cuatro días.
Tetra: primer día: entrenamiento suave de preparación.
segundo día: era muy intenso.
tercer día: descanso y realizar ejercicios muy suaves.
cuarto día: trabajo de mediana intensidad.
Los ejercicios de sobrecarga se realizaban:
. transportando pesas en elevaciones del terreno.
. peleando con un compañero.

Dra Pilar MartínEscudero. Sistemas de Entrenamiento.
www.pilarmartinescudero.es

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. rotando el tronco contra el entrenador.
. saltos con un peso determinado.
También se utilizaban sacos de arena para entrenamiento de boxeadores, colgados desde el
techo, así como ejercicios de calentamiento y de soltar después de un entrenamiento intenso.
Ya se empezaban por aquel entonces a realizar carreras en arena para darresistencia y
fuerza en extremidades inferiores.

Masaje: Fue una actividad muy estimada entre los deportistas griegos. Galeno distinguió 18
tipos diferentes de manipulación. Los masajistas dosificaban la técnica de acuerdo al
deportista tratado; atletas de constitución liviana eran masajeados con menor intensidad que
los corpulentos.
El masaje podría ser total o parcial, que generalmente eraaplicado al aire libre.
Carreras atléticas:
En los primeros juegos Olímpicos, los griegos únicamente organizaban
un tipo de carrera atlética, la de velocidad que se realizaba sobre un trayecto de 192
metros. A esta carrera se le llamó estadio y luego se agregaron otros tipos de carreras como
las de 2 estadios y carreras de resistencia (8,10,12,24 estadios).
A los corredores de larga distancia se lesexigía correr con los brazos sueltos y recogidos al
lado del cuerpo, el tronco ligeramente inclinado al frente, la cabeza erguida sobre los
hombros y tomando contacto con el piso mediante la planta del pie. En las figuras de la época
pintados en los jarrones se observaba que los velocistas apoyaban más la punta del pie más
que los corredores de fondo.
Existen indicios que incluso se llegaba al...