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MODELO DE EMOCIONES
Conocer acerca de nuestras emociones nos da “poder”
Las personas que pueden comprender que son las emociones y como funcionan son más
Capaces de tener alguna influencia en sus propias emociones.
En este capitulo veremos los elementos que explican el modelo de las emociones.
Una información básica acerca de las emociones nos ayuda a sistematizar nuestras
experienciasemocionales y descubrir cual fue el aprendizaje en nuestra historia.
Existen emociones básicas o primarias:
Rabia, tristeza, alegría, sorpresa, miedo, repugnancia, culpa, vergüenza e interés.
Las personas nacen con una disposición biológica potencial a ellas.
Las emociones son un patrón de respuesta a eventos o situaciones. Son complejas e
involucran varios componentes. Cuando un componente esgatillado, se despliega el patrón
completo. El patrón de respuesta es diferente según que emoción es la que es gatillada. Sin
embargo, en las diferentes culturas los patrones de respuesta a emociones básicas son
notoriamente similares.
Es importante destacar que las “emociones” y lo que “sentimos” no son la misma cosa. Lo
que sentimos es solo una parte del patrón de respuesta emocional. Lasemociones son un
patrón completo de respuestas todas entretejidas.
Las emociones vienen y van. La mayoría de ellas duran unos pocos segundos o unos pocos
minutos. Una vez que el patrón de respuestas es gatillado la emoción se activa, se despliega
y luego se difumina. Imagínese como si fuera un encendido neuronal: La emoción se
dispara y luego se difumina.
Otra manera de explicarlo es decir quelas emociones son como las olas en el mar, ellas
vienen juntas, entran a raudales, revientan y luego se van.

Estado de ánimo o auto perpetuación de una emoción
Aquí se produce una dialéctica: a pesar que las emociones vienen y van, ellas también se
auto perpetúan. Una vez que la emoción comienza, puede recomenzar una y otra vez.
Muchas emociones se mantienen asimismas funcionando a travésde seguir regatillando el
patrón de respuesta constituyendo un estado de animo.
Una emoción se auto perpetua organizando pensamientos y conductas alrededor de si
misma. Pensemos en la rabia cuando estamos enojados con alguien, uno se encuentra
pensando no solo lo que la persona hizo esta vez, sino que también todas las otras veces que

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esta persona nos ha irritado. Debido a lainfluencia de esos otros pensamientos, es como si
la emoción le echara bencina a su propio fuego.
Existen personas que temen experimentar sus emociones, son emocionalmente fóbicas y
viven las emociones en forma dramática, las cortan y les tienen miedo. Pero las emociones
son parte de nuestra vida, nacemos con ellas y son funcionales, si siempre viviéramos en
una mente racional entonces no tendríamosla fortaleza, las motivaciones, la compasión,
etc. que son necesarias para la vida. El problema se produce cuando la intensidad, la
sensibilidad y la duración de nuestras emociones son muy aumentadas.

Como hacer para regular nuestras emociones
Para desarrollar la regulación de una emoción primaria es necesario describir y etiquetar la
información de la experiencia emocional.
Una de lasprimeras habilidades necesarias para regular las emociones es conocer como
observarlas y describirlas.
La capacidad para ponerle etiquetas a las emociones varía de persona a persona. Algunas
personas son muy fluidas en describir sus emociones y otras personas están en una nebulosa
y no pueden decir realmente que están sintiendo.
De modo que el tema con las emociones es que realmente uno no puedetrabajar para
cambiarlas si no conoce como son. Es como tener el auto roto ir al mecánico y decirle “Mi
auto está roto” y luego él nos dice “¿Qué esta malo con el?” Y uno decirle no se, solo se
que está roto. Piensas que el mecánico estará capacitado para ayudarte. Tendrá que ocupar
una serie de maquinas para hallar que está malo y se gastaría mucho dinero para hacerlo.
Las personas que son...