lic. biologia y quimica

VELOCIDAD EN EL TENIS - Sistemas de entrenamiento:
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Aunque los diferentes tipos de velocidad anteriormente señalados raramente se dan por separado, a la hora de presentar diversas fórmulas para el desarrollo de la velocidadse conservan las 3 categorías en cuanta a preferencia de participación de la velocidad gestual, de reacción o de desplazamiento.
 
1.- Entrenamiento de la velocidad de desplazamiento.
 
     Series cortas: consiste en recorrer a la máxima velocidad (100%) una distancia determinada, normalmente entre 20 y 60 cm.
      Velocidad facilitada: con las mismas características de las seriescortas, el trabajo se traslada a un plano inclinado en dirección de descenso consiguiendo incrementar la velocidad resultante por encima del 100%.
 
Esta fórmula favorece la frecuencia y la amplitudde zancada pero se pierde en capacidad de impulso.
 
- Descomposición de los factores de la velocidad de desplazamiento (frecuencia y amplitud de zancada): 
- trabajos en progresión con zancadaamplia
- desplazamientos con máxima frecuencia
- Progresiones series de carreras en las que se irá aumentando la velocidad de desplazamiento de menos a más. 
 
Para el tenis usaremos:distancia: 40 - 50 m
número de series: aproximadamente 10
intensidad progresiva acabando al 100%
° olas - aceleraciones: consiste en una carrera continua de 15 a 20 minutos en la que imprimimosaceleraciones en forma de oleadas, con subida de la intensidad de carrera y con un descanso (recuperación) durante la carrera.
tiempo: 15 - 20 minutos
intensidad: en oleadas 
° interval-trainning:...