Lic.Derecho

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Women’s Health
ADIOS DIETA,
¡ADIÓS
KILOS!

Come inteligentemente,
¡y pierde peso YA!
ESTÓMAGO PLANO8 ¡ Y SANO! Consejos fáciles de digerir |6 alimentos sanos al descubierto
 

Algunos alimentos no se toman en serio. Considera al apio, por ejemplo -siempre como guarnición y nunca como plato principal. Quizá deberías cambiar tu visión sobre los alimentos, pues la mayoría de los hombres consume sus hojas como adorno de las Hot Wings o el tallo dentro de un Bloody Mary. Esto es una pena. En vez de ser el perfecto vehículo para lamayonesa, este vegetal contiene sustancias que benefician a los huesos y ácido fólico que ayuda a combatir el cáncer. Y eso no es todo lo que el apio puede hacer por ti. Verás, esta hortaliza es sólo uno de los seis alimentos menospreciados y poco consumidos que de inmediato puede formar parte de tu dieta. Haz un lugar para ellos en tu plato, y por los beneficios que te aportan desarrollarás un respetohacia ellos -desde bajar tu presión arterial hasta luchar contra la obesidad. ¿Y la mejor parte? Descubrirás que son verdaderamente deliciosos.
 
El lado
Organico
Las fresas son el snack perfecto,
claro, si sabes cómo escogerlas.

Olvídate de las fresas desabridas que venden en los supermercados. De acuerdo con un reciente estudio publicado en la revista Food Chemistry, las fresasorgánicas contienen mucho más antioxidantes antienfermedades que las cultivadas de manera convencional. Esto se debe a la ausencia de pesticidas durante su cosecha, lo que les permite conservar sus antioxidantes. Si las conservas en el refrigerador, su poder aumenta, según una investigación realizada en Armenia.Pequeñas porciones de alimentos y snacks
inteligentes podrán ayudarte a
bajar de peso, pero es posible que quedes satisfecho sólo con tres alimentos. La clave está en incluir más proteína. Un estudio de la Universidad de Missouri encontró que las personas que hacen unadieta en la que 25 por ciento de sus calorías provienen de las calorías en el desayuno, almuerzo y cena, se sienten más llenos que aquellos que hacen más de seis comidas al día.

Ensalada de músculo
Dale un giro a tu ensalada convirtiéndola en
la comida energética definitiva
UNA COMBINACIÓN ESPECIAL PARA TU
ENSALADA PUEDE AYUDARTE A HACER UNA
GRAN RESERVA DE NUTRIENTES VITALES

Una ensaladaal día puede ayudarte a adquirir montones de nutrientes esenciales. Desgraciadamente, muchas de ellas no contienen suficientes proteínas y fibra como para saciar el apetito a largo plazo y potenciar el crecimiento muscular. Además, algunas ensaladas pueden contener más bombas calóricas que un picnic de autopista. Consigue el equilibrio perfecto en casa con estas comidas de preparación casiinstantánea, todas ellas con menos de 550 calorías
Lo único que tienes que hacer es alimentarte de manera inteligente, asi que utiliza las LISTAS a prueba de fallas que te proponemos.
7 ERRORES DE MUCHO PESO

Error 01
Las patatas engordan. Poseen un 75-80% de agua; el resto es hidratos de carbono que sólo aporta 85 kcal. por cada 100 g, por tanto no es hipercalórica.
Error 02
Las hortalizasno poseen ni proteínas ni grasas. Tienen pocas calorías, pero la cantidad de proteínas es aceptable.
Error 03
Combinando vegetales se obtienen proteínas de calidad. Las proteínas de origen vegetal no contienen todos los aminoácidos esenciales. Los vegetarianos intentan combinar los diversos tipos vegetales para aportar esos aminoácidos.
Error 04
Zanahorias y tomates mejoran la vista. Pero no...