Lic. En Psicologia
Páginas: 24 (5774 palabras)
Publicado: 22 de octubre de 2012
Como se Puede Ayudar a los Adolescentes con Estres No. 66 | American Academy of Child & Adolescent Psychiatry
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Informacion para la Familia
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Como se Puede Ayudar a los Adolescentes con Estres No. 66
No. 66 (Revisado 01/02) Los adolescentes, al igual que los adultos, pueden experimentar estrés todos los días y se puedenbeneficiar de aprender las destrezas para manejar el estrés. La mayoría de los adolescentes experimentan más estrés cuando perciben una situación como peligrosa, difícil o dolorosa y ellos no tienen los recursos para enfrentarla o abordarla. Algunas de las fuentes de estrés para los adolescentes pueden incluir:
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las demandas y frustraciones de la escuela los pensamientos ysentimientos negativos sobre sí mismos los cambios en sus cuerpos los problemas con sus amigos y/o pares en la escuela el vivir en un ambiente/vecindario poco seguro la separación o divorcio de sus padres una enfermedad crónica o problemas severos en la familia la muerte de un ser querido el mudarse o cambiar de escuela el llevar a cabo demasiadas actividades o el tener expectativas demasiado altas losproblemas finacieros de la familia.
Algunos adolescentes se sobrecargan con el estrés. Cuando ello sucede, el estrés manejado de manera inadecuada puede llevar a la ansiedad, el retraimiento, la agresión, las enfermedades físicas, o destrezas inadecuadas para confrontarlo tales como el uso de las drogas y/o del alcohol. Cuando se percibe una situación como difícil o penosa, ocurren cambios ennuestras mentes y nuestros cuerpos que nos preparan para responder ante el peligro. El responder "peleando, huyendo o congelándose" incluye un aumento en los latidos del corazón y en el número de veces que se respira, aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los músculos de los brazos y de las piernas, se enfrían y sudan las manos y los pies, se revuelve el estómago y/o se siente terror o pavor.El mismo mecanismo que crea la respuesta al estrés lo puede terminar. Tan pronto decidimos que una situación ya no es peligrosa, pueden ocurrir cambios en nuestra mente y en nuestro cuerpo que nos ayudan a relajarnos y a calmarnos. Esta "respuesta relajante" incluye la disminución en los latidos del corazón y de la respiración y una sensación de bienestar. Los adolescentes que desarrollan la"respuesta relajante" y otras destrezas para manejar el estrés se sienten menos indefensos y tienen más alternativas cuando responden al estrés. Los padres pueden ayudar a sus adolescentes de las siguientes maneras:
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Determinando si el estrés está afectando la salud, el comportamiento, los pensamientos ohttp://www.aacap.org/page.ww?section=Informacion+par...se+Puede+Ayudar+a+los+Adolescentes+con+Estres+No.+66 (1 of 3)16/11/2007 04:54:03 p.m.
Como se Puede Ayudar a los Adolescentes con Estres No. 66 | American Academy of Child & Adolescent Psychiatry
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los sentimientos de su adolescente. Escuchando cuidadosamente a los adolescentes y estando pendiente a que no se sobrecarguen. Aprendiendo y modelando las destrezas del manejo del estrés. Respaldando la participación enlos deportes y otras actividades pro-sociales.
Los adolescentes pueden disminuir su estrés con los siguientes comportamientos y técnicas:
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Haciendo ejercicios y comiendo con regularidad Evitando el exceso de la cafeína la cual puede aumentar los sentimientos de ansiedad y agitación Evitando el uso de las drogas ilegales, el alcohol y el tabacoAprendiendo ejercicios de relajación (respiración abdominal y técnicas de relajación de los músculos) Desarrollando el entrenamiento de destrezas afirmativas. Por ejemplo, expresando los sentimientos de manera cortés, firme y no de manera muy agresiva ni muy pasiva: ("A mí me da coraje cuando tú me gritas". "Por favor, deja de gritar".) Ensayando y practicando las situaciones que le causan estrés....
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Como se Puede Ayudar a los Adolescentes con Estres No. 66
No. 66 (Revisado 01/02) Los adolescentes, al igual que los adultos, pueden experimentar estrés todos los días y se puedenbeneficiar de aprender las destrezas para manejar el estrés. La mayoría de los adolescentes experimentan más estrés cuando perciben una situación como peligrosa, difícil o dolorosa y ellos no tienen los recursos para enfrentarla o abordarla. Algunas de las fuentes de estrés para los adolescentes pueden incluir:
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las demandas y frustraciones de la escuela los pensamientos ysentimientos negativos sobre sí mismos los cambios en sus cuerpos los problemas con sus amigos y/o pares en la escuela el vivir en un ambiente/vecindario poco seguro la separación o divorcio de sus padres una enfermedad crónica o problemas severos en la familia la muerte de un ser querido el mudarse o cambiar de escuela el llevar a cabo demasiadas actividades o el tener expectativas demasiado altas losproblemas finacieros de la familia.
Algunos adolescentes se sobrecargan con el estrés. Cuando ello sucede, el estrés manejado de manera inadecuada puede llevar a la ansiedad, el retraimiento, la agresión, las enfermedades físicas, o destrezas inadecuadas para confrontarlo tales como el uso de las drogas y/o del alcohol. Cuando se percibe una situación como difícil o penosa, ocurren cambios ennuestras mentes y nuestros cuerpos que nos preparan para responder ante el peligro. El responder "peleando, huyendo o congelándose" incluye un aumento en los latidos del corazón y en el número de veces que se respira, aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los músculos de los brazos y de las piernas, se enfrían y sudan las manos y los pies, se revuelve el estómago y/o se siente terror o pavor.El mismo mecanismo que crea la respuesta al estrés lo puede terminar. Tan pronto decidimos que una situación ya no es peligrosa, pueden ocurrir cambios en nuestra mente y en nuestro cuerpo que nos ayudan a relajarnos y a calmarnos. Esta "respuesta relajante" incluye la disminución en los latidos del corazón y de la respiración y una sensación de bienestar. Los adolescentes que desarrollan la"respuesta relajante" y otras destrezas para manejar el estrés se sienten menos indefensos y tienen más alternativas cuando responden al estrés. Los padres pueden ayudar a sus adolescentes de las siguientes maneras:
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Determinando si el estrés está afectando la salud, el comportamiento, los pensamientos ohttp://www.aacap.org/page.ww?section=Informacion+par...se+Puede+Ayudar+a+los+Adolescentes+con+Estres+No.+66 (1 of 3)16/11/2007 04:54:03 p.m.
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los sentimientos de su adolescente. Escuchando cuidadosamente a los adolescentes y estando pendiente a que no se sobrecarguen. Aprendiendo y modelando las destrezas del manejo del estrés. Respaldando la participación enlos deportes y otras actividades pro-sociales.
Los adolescentes pueden disminuir su estrés con los siguientes comportamientos y técnicas:
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Haciendo ejercicios y comiendo con regularidad Evitando el exceso de la cafeína la cual puede aumentar los sentimientos de ansiedad y agitación Evitando el uso de las drogas ilegales, el alcohol y el tabacoAprendiendo ejercicios de relajación (respiración abdominal y técnicas de relajación de los músculos) Desarrollando el entrenamiento de destrezas afirmativas. Por ejemplo, expresando los sentimientos de manera cortés, firme y no de manera muy agresiva ni muy pasiva: ("A mí me da coraje cuando tú me gritas". "Por favor, deja de gritar".) Ensayando y practicando las situaciones que le causan estrés....
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