licenciada en enfermería

Manejo adecuado del estrés y programa personal de autocuidado para las y los trabajadores del Indesol | 1

Pausas para la Salud
Manejo adecuado del estrés y programa personal de
autocuidado para las y los trabajadores del Indesol

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Pausas para la SaludManejo adecuado del estrés y programa personal de
autocuidado para las y los trabajadores del Indesol

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Heriberto Félix Guerra
Secretario de Desarrollo Social
Ana María León Miravalles
Titular del Instituto Nacional
de Desarrollo Social (Indesol)
María Cristina Padilla Dieste
Directora General Adjunta de Equidad de Género
y Proyectos Estratégicos para elDesarrollo
María del Rosario Campos Beltrán
Directora de Equidad de Género
y Desarrollo en la Política Social
Amanda del Rocío Llivichuzhca Pillco
Subdirectora de Atención y Prevención
de la Violencia contra las Mujeres
Septiembre de 2012
Secretaría de Desarrollo Social
Pausas para la Salud.
Manejo adecuado del estrés
y programa personal de autocuidado
para las y los trabajadores del Indesol© Instituto Nacional de Desarrollo Social (Indesol)
2ª Cerrada de Belisario Domínguez 40,
Col. Del Carmen, Del. Coyoacán,
C. P. 04100, México D. F.,
Impreso en México / Printed in México
Se autoriza la reproducción del material contenido en esta obra citando la fuente.

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ContenidoIntroducción
1. La cotidianidad y el estrés
1. 1. Identifica tu nivel de estrés
1. 2. El clima laboral
1. 2.1. El ambiente de trabajo: Salud y seguridad laboral
2. Principios para la autoayuda y el manejo positivo del estrés
2. 1. Cuidando mi sueño
2. 2. Cuidando mi alimentación
2. 3. Relajándome ante el estrés
2. 4. Atendiendo mi postura en la oficina
2. 4. 1. Haciendo pausas para lasalud en mi lugar de trabajo
2. 5. Ejercicio regular
2. 6. Equilibrio entre mi tiempo de trabajo y mi tiempo libre
2. 6. 1. Conciliación entre la vida personal, familiar y laboral
2. 7. Plan de autocuidado
2. 7. 1. El equilibrio entre los intereses profesionales y personales
Bibliografía

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6||Pausas para la Salud

Introducción
La publicación Pausas para la Salud estádirigida a todo el personal del Instituto Nacional de Desarrollo Social (Indesol)
y busca fomentar el autocuidado en las y los servidores públicos, a través de la implementación de acciones que fomenten
la realización de pausas en la jornada laboral que posibiliten hacer rutinas breves de ejercicios, prácticas de convivencia y
autocuidado que impacten en mejorar la salud y en realizar unadecuado manejo del estrés.
Se elabora en el marco de la implementación del Modelo de Equidad de Género (MEG), el Programa de Cultura Institucional, la Norma Mexicana para la Igualdad Laboral entre Mujeres y Hombres y el Programa para la Igualdad entre Mujeres y
Hombres de la Sedesol, órganos desconcentrados y entidades sectorizadas (Proigualdad-Sedesol), cuya implementación
supone impulsar accionesque favorezcan un clima laboral sano, con igualdad de oportunidades, libre de maltrato y discriminación.
En diversos países se ha descubierto que el rendimiento laboral está en estrecha relación con la calidad que guarda el clima
de trabajo y la salud de sus trabajadores y trabajadoras en la cotidianidad.
En el Instituto Nacional de Desarrollo Social (Indesol), ha surgido la inquietud deorganizar y realizar acciones que beneficien a sus trabajadores y trabajadoras, en el ámbito profesional, laboral, personal y familiar, no sólo como parte de
los requisitos del Programa de Cultura Institucional o de la instrumentación del MEG, sino a través de sugerencias que
el mismo personal realizó en las encuestas sobre clima laboral en 2008-2011 que la Secretaría de la Función Pública y
el...