LICENCIADA

SE DENOMINA VALENCIAS FÍSICAS al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia,velocidad, flexibilidad, potencia,coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:
• La fuerza
• La resistencia
• Velocidad
• Flexibilidad


Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias físicas mencionadas se verán favorecidas otrascomo:
• La coordinación
• El equilibrio
• La potencia
Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y enconsecuencia una vida más saludable.

CUALIDAD. Son las características propias innatas que distinguen y definen a las personas,
APTITUD FÍSICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades, es decir, es el desarrolloadecuado de las cualidades físicas del cuerpo humano, las cuales permiten la realización de actividades físicas con diferentes esfuerzos y duración.




CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y CUALIDADES MOTRICES BASICAS”

Cualquier sujeto posee un cierto grado de desarrollo de sus cualidades físicas y motrices, lo cual determina su estado de condición física y le permite desarrollar actividades tantocotidianas como deportivas. No obstante mientras las actividades de la vida cotidiana requieren un mínimo desarrollo de la condición física, las actividades deportivas necesitan algo más de entrenamiento para poder afrontarse con garantías, de ahí que en este tema nos planteemos ver cuáles son estas cualidades físicas y motrices.

Concepto:

Las Cualidades Físicas Básicas (C.F.B) y las CualidadesMotrices (C.M) son aquellos caracteres que nos permiten la práctica de actividades físico-deportivas, componen la condición física de la persona y alcanzan su máximo desarrollo mediante el entrenamiento.

LA RESISTENCIA
Es la capacidad para mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Tipos:

• Aeróbica: En el ejercicio realizado existe un equilibrio entre el gasto y el aporte deoxígeno (por ejemplo las carreras de fondo).

• Anaeróbica: En el ejercicio realizado se produce una deuda de oxígeno, es decir hay mayor gasto que aporte (por ejemplo las carreras de velocidad).
RESISTENCIA

Definición: Capacidad del organismo de soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo más o menos prolongado.

Tipos de resistencia:

• Aeróbica: la intensidad del ejercicioes moderada (por debajo de las 120 – 140 pulsaciones por minuto) y por lo tanto, la combustión de las reservas energéticas de los músculos se realiza a expensas del aporte de oxigeno por vía respiratoria.

Anaeróbica: la intensidad del ejercicio es alta o muy alta (por encima de las 140 pulsaciones por minuto llegando a las 200) y la combustión de las reservas energéticas de los músculos serealiza, además, en ausencia de oxígeno al no ser suficiente el aporte de éste por vía respiratoria.


RESISTENCIA
Es la capacidad o aptitud que nos permite realizar y mantener un esfuerzo muscular activo durante el mayor tiempo posible.
El grado de participación muscular determina dos tipos de resistencia:
• Resistencia general: que dependerá del sistema cardiovascular, la eficiencia del...