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15 estilos de pensamiento distorsionado

Filtrado: Se toma los detalles negativos y magnificar ellos, mientras que el filtrado de todos los aspectos positivos de una situación. Un detalle único puede ser elegido, y todo el evento se colorea por este detalle. Cuando tire cosas negativas fuera de contexto, aislado de todas las experiencias buenas que te rodean, te hacen más grande y más horriblede lo que realmente son.
Pensamiento polarizado: La característica de esta distorsión es la insistencia en las elecciones dicotómicas. Las cosas son blanco o negro, bueno o malo. Usted tiende a percibir todo en los extremos, con muy poco espacio para un término medio. El peligro más grande en el pensamiento polarizado es su impacto en la forma en que te juzgue. Por ejemplo, usted tiene que serperfecto o eres un fracaso.
Sobregeneralización: Usted llega a una conclusión general basada en un solo incidente o una pieza de evidencia. Si algo malo sucede una vez, se espera que ocurra una y otra vez. "Siempre" y "nunca" son señales de que este estilo de pensamiento se están utilizando. Esta distorsión puede conducir a una vida limitada, como a evitar fallas futuras basadas en el incidente oevento.
Lectura de la mente: Sin su decir así, usted sabe lo que la gente se siente y por qué actúan como lo hacen. En particular, usted es capaz de adivinar cómo se sienten las personas hacia usted. Leer la mente depende de un proceso que se llama proyección. Usted imagina que la gente siente lo mismo que tú y reaccionar a las cosas de la misma manera que lo hacen. Por lo tanto, no ver o escucharcon atención lo suficiente como para notar que en realidad son diferentes. Lectores de la mente saltar a conclusiones que son verdad para ellos, sin comprobar si son ciertas para la otra persona.
Catastrofismo: ¿Esperas desastre. Usted nota o escucha acerca de un problema y empezar a "¿Qué hay si." ¿Y si eso me pasa a mí? ¿Qué sucede si ocurre una tragedia? No hay límites para la imaginacióncatastrófica realmente fértil. Un catalizador de base de este estilo de pensamiento es que no confías en ti mismo y tu capacidad para adaptarse al cambio.
Personalización: Es la tendencia a relacionar todo lo que te rodea a ti mismo. Por ejemplo, pensar que todo lo que la gente hace o dice es alguna clase de reacción para usted. También te comparas con los demás, intentando determinar quién es máslisto, más guapo, etc La suposición subyacente es que su valor está en cuestión. Usted está por lo tanto obligado continuamente a prueba tu valor como persona mediante la medición de sí mismo en contra de otros. Si usted sale mejor, se obtiene un momento de alivio. Si se quedan cortos, se siente disminuida. El error de pensamiento básico es que usted interpreta cada experiencia, cada conversación,cada mirada como una pista para su autoestima y valor.
Falacias de control: Existen dos formas en las que pueden distorsionar su sentido de poder y control. Si se siente externamente controlado, se ve a sí mismo como indefenso, víctima del destino. La falacia de control interno tiene usted responsable del dolor y la felicidad de todo el mundo que te rodea. Sentirse controlado externamente temantiene pegado. ¿No cree usted realmente puede afectar la forma básica de su vida, y mucho menos hacer alguna diferencia en el mundo. La verdad del asunto es que estamos constantemente tomando decisiones, y que cada decisión afecta a nuestras vidas. Por otro lado, la falacia de control interno te deja exhausto mientras intenta satisfacer las necesidades de todo el mundo a tu alrededor, y se sientenresponsables de ello (y culpable cuando no se puede).
Falacia de la Equidad: Se siente resentida porque piensa que sabe lo que es justo, pero otras personas no estarán de acuerdo con usted. La equidad está tan convenientemente definido, tan tentadoramente egoísta, que cada persona se queda encerrado en su propio punto de vista. Es tentador hacer suposiciones acerca de cómo las cosas cambiarían...