licenciado en dietetica y nutricion del issste

BAJOS EN SODIO
Porción
Mg
Amaranto tostado
¼ de taza
7
Arroz cocido
½ taza
89
Arroz integral cocido
½ de taza
1
Atole en polvo
7 cucharaditas
1
Avena con canela y especias
1/3de sobre
81
Avena cocida
¾ de taza
1
Avena con pasitas y especias
1/3 de sobre
76
Avena con canela y manzana
1/3 de sobre
76
Avena integral
1/3 de sobre
71
Bagel
1/3 de pieza126
Baguette
1/7 de pieza
146
Barquillo
1 ½ pieza
23
Barrita de avena
½ pza
53
Birote
1/3 pza
123
Bolillo
1/3 pza
113
Bolillo integral
1/3 pza
69
Bollo de hamburguesa
1/3 pza
108Camote en dulce
1/5 taza
37
Crepas
2 piezas
148
Croutones
½ taza
105
Elote cocido
1 ½ pzas
2
Elote crudo
1 ½ pzas
12
Espagueti cocido
1/3 de taza
1
Fideo cocido
½ taza
1Galleta de animalitos
6 galletas
59
Galletas marías
5 galletas
111
Harina de arroz
2 cucharadas
2
Harina de maíz para atole
2 ½ cucharadas
1
Hojuelas de arroz
½ tza
125
Hot cakecongelado
¾ pza
145
Macarrón cocido
1/3 tza
1
Maicena
2 cucharadas
1
Maíz pozolero
1/3 taza
9
Masa para tortillas
45 g
1
Media noche
½ pza
105
Palomitas
2 ½ tza
140
Pambazo
1 pza142
Pan molido
8 cucharaditas
96
Pan tostado
1 reb
118
Papa
¾ pza
6
Pasta cocida
½ taza
49
Tortilla de harina
½ pza
105
Tortilla de maíz
1 pza
14
Aguayón
30g
19
Atun en agua1/5 de taza
104
Bacalao fresco
45g
24
Bistec
30g
18
Bola de ternera
35g
22
Cabrito
25g
22
Camaron cocido
5 pzas
76
Carne molida de pollo
32g
22
Clara de huevo
2 pzas
110Chambarete
35g
20
Escamoles
16g
0
Fajitas de pollo sin piel cruda
1 1/3 pza
29
Filete de pescado
40g
32
Langosta cocida
35g
133
Pechuga de pollo asada
25g
16
Pechuga de pollo cocida
25g
16Requesón promedio
2cucharadas
94
Surimi
2/3 barra
57
Tampiqueña
¼ pza
18
Huachinango cocido
35g
19
Medallón de filete
¼ pza
18
Puntas de res
30g
18
Barbacoa maciza
50g
30...