Licenciado

En la consulta Gestalt acostumbramos aplicar algunos ejercicios y dinámicas durante las sesiones terapéuticas, con la finalidad de promover un darse cuenta, una toma de conciencia más profunda pormedio de la vivenciación más que de la mera intelectualización. Ahora quiero compartirte dos de mis favoritos, si es que te interesa, te invito a realizarlos cuantas veces quieras y cuando quieras.Estos ejercicios tienen el objetivo de contactar con tu interior para sentirte, escucharte y hacerte caso, a esto en Gestalt le llamamos "Sensibilización" y es el medio por el cual puedo ir haciendo miproceso de conocerme - aceptarme - reconocerme - comprenderme - amarme. Antes de comenzar quiero aclarar que no basta con hacer algunos ejercicios para lograr desarrollar mi amor a mi mismo, sinembargo, es un buen inicio, ya te iré compartiendo otras técnicas que a mi me han funcionado, además de libros, recomendarte tomar terapia con el terapeuta que más confianza te de, también existen talleres,cursos, diplomados, técnicas de meditación, yoga y muchas otras cosas más.


Ejercicio 1)
Tómate unos minutos al día para hacer una actividad lo más lento posible, casi en cámara lenta y pon todatu atención en lo que estas haciendo y cómo lo estas haciendo. Así de fácil estarás experimentando el aquí y el ahora. Al bajar la velocidad lo más posible te permite poner toda tu atención en laactividad realizada, tu mente se vacía de otras cosas y lo único que existe es lo del momento. Mientras lo estás haciendo, dáte cuenta cómo te sientes, si es fácil o no, y te recomiendo que lo sigashaciendo durante algunos días.


Ejercicio 2) Pónte cómoda o cómodo, cierra tus ojos y pon toda tu atención en tu respiración sin alterarla, sólo siéntela por unos minutos. Después, con tu menterecorre tu cuerpo identificando qué sensaciones hay en ese momento, tanto internas como externas. También date cuenta si es fácil o no, si es cómodo, checa cómo te sientes mientras lo estas haciendo, si...