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Consejos para la práctica del aerobio

Lo ideal es practicarlo siempre a la misma hora, con el fin de crear hábito al cuerpo y darle tiempo a recuperarse. Lógicamente al menos los tres primerosmeses no es conveniente practicarlo todos los días, sino tres veces por semana, y más adelante ir aumentando paulatinamente la frecuencia.
Los momentos del día más idóneos son dos: o bien por lamañana, con lo que se logra una buena inyección de energía para el trabajo cotidiano, o bien al terminar la jornada, lo que ayuda a la relajación y a disfrutar de un sueño tranquilo y reparador.

No esconveniente comer antes de realizar el ejercicio, o por lo
menos dejar pasar una hora y media desde la última comida.
De lo contrario es posible que se sufra calambre, o lo que es másgrave un corte de indigestión.



Lo ideal es practicarlo al aire libre, pero si no es posible entonces se debe buscar un lugar
con buena ventilación y, de ser posible delante de un espejo así sepueden apreciar errores y así perfeccionar paulatinamente.


El calzado debe de ser zapatos deportivos, ligeros y que estén acolchonados. En cuanto alvestuario éste debe ser confortable que permita una libertad total de movimientos, no se deben utilizar tirantes ni cinturones metálicos, el tejido no debe de ser sintético sino de algún material quepermita respirar libremente a los poros y que, a la vez, sea absorbente del sudor.
Durante la realización de los ejercicios hay que concentrarse mentalmente en los grupos de músculos que se vayantrabajando. Es necesario empezar poco a poco, subiendo paulatinamente de intensidad y terminando igualmente, poco a poco. El mejor método es practicar los ejercicios encadenados, es decir, sin parar y si separa se debe respirar perfectamente.
Los ejercicios de calentamiento y los de relajación son igualmente importantes. Al finalizar se debe recomendar a los participantes que tomen una ducha, no...