Licenciatura en Psicologia

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Qué es la autoestima
La autoestima es la idea que tenemos a cerca de nuestra
propia valía como personas y se basa en todos los
pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias
que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante
nuestra vida; creemos que somos listos o tontos;
nos sentimos antipáticos o graciosos; nos gustamos o
no. Los millares de impresiones, evaluaciones yexperiencias
así reunidos se conjuntan en un sentimiento
positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en
un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.
Uno de los principales factores que diferencian al ser
humano de los demás animales es la consciencia de si
mismo: La capacidad de establecer una identidad y
darle un valor. En otras palabras, tú tienes la capacidad
de definirquién eres y luego decidir si te gusta o no tu
identidad. El problema de la autoestima está en la capacidad
humana de juicio. El juzgarse y rechazarse a sí
mismo produce un enorme dolor, dañando considerablemente
las estructuras psicológicas que literalmente
te mantienen vivo.
Cómo se forma la autoestima
La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda
nuestra vida a través de lasexperiencias por las que
pasamos. Si estamos con personas que no nos aceptan,
que nos ponen condiciones para querernos disminuye
la autoestima. Si nos valoran por nuestros logros, nuestra
belleza, nuestra simpatía, nuestras posesiones
seguramente no saldremos muy bien parados; aprenderemos
a desvalorizarnos.
Además de los juicios de los demás, sobre nuestra autoestima
influye la forma en que ennuestro diálogo
interno interpretamos esas experiencias positivas y
negativas que vivimos. La baja autoestima está relacionada
con una forma inadecuada de pensar acerca de
nosotros mismos. Existen formas distorsionadas de
pensar. Son pensamientos de autodevaluación que
deterioran nuestra autoestima.
Algunos ejemplos de estas distorsiones de pensamiento
son los siguientes:
􀀀Sobregeneralización: A partir de un hecho aislado
se crea una regla universal, general, para cualquier
situación y momento. Un pequeño error puede ser interpretado
como "todo me sale mal". Un gesto de desaprobación
de otra persona puede ser interpretado como
"todo el mundo me rechaza"
􀀀 Valoración global: Se utilizan términos peyorativos
para describirse a uno mismo como persona global.
No tenerhabilidad para un determinado tipo de tareas
puede ser interpretado como "soy muy torpe" o "soy un
fracasado" en lugar de decir "no se me da bien …"
􀀀 Filtrado negativo: Nos fijamos sólo en lo negativo
de una situación y no nos damos cuenta de lo que
puede tener de positivo.
􀀀 Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo.
Tengo yo la culpa, !Tendría que haberme dado
cuenta!.
􀀀 Lectura delpensamiento: supones que no le interesas
a los demás, que no les gustas, crees que piensan
mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones
que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.
Cómo influye la autoestima en el comportamiento
Tendemos a comportarnos como la persona que creemos
que somos, por lo que creemos que somos capaces
de hacer. Por ejemplo, si nos vemos anosotros mismos
como poco sociables no nos esforzaremos en intentar
relacionarnos con los demás de modo que reforzaremos
esa creencia negativa al no darnos a oportunidad
de hacer nuevos amigos.
Dado que pensamientos, sentimientos y comportamientos
se encuentran interrelacionados la autoestima de
una persona influye en cómo se siente, cómo piensa,
aprende y crea, cómo se valora, cómo serelaciona con
los demás y cómo se comporta
La autoestima es la idea que tenemos a cerca de nuestra propia valía como personas. Sentirse
esencialmente cómodo dentro de uno mismo, aceptarse tal y como uno es y quererse sin condiciones
es esencial para la supervivencia psicológica y para la salud mental del individuo.
La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda nuestra vida a través de las...