licenciatura

Capitulo uno
Usted no es su mente

En esta parte el autor hace una pregunta:
¿Que pasa dentro de mi en este momento?
Después de entender este capitulo, puedo comentar que siempre había creído que la mente era la dueña de mis decisiones y que las emociones son parte de una reacción natural, hoy difiero y creo que la mente es una división del ser, la cual debe utilizarse como una herramientapara tareas especificas en momentos precisos (PECULIARES).

Tratando de observar a las personas pude confirmar que una gran parte del tiempo la mente esta recordando situaciones del pasado y planificando a futuro y en menor medida tenemos la capacidad de disfrutar del presente o sentir el momento coetáneo.
Estoy de acuerdo en que vivir enganchado al pasado o al presente puede traersensaciones de vacio, sufrimiento depresión o soledad.

Capitulo dos
La conciencia: el escape del dolor.

Uno de las principales causas del sufrimiento, es revivir los recuerdos del pasado (odio, tristeza, duelo, humillaciones) o experimentar visiones hacia el futuro, lo cual puede crear brechas de ansiedad.
Tenemos que hacer de nuestro presente el foco primario de vida. ¿Como?, siendo observadoresde los pensamientos y el tiempo en que existieron, para evitar que el inconsciente se fortalezca.
La atención consciente sostenida, corta el lazo entre el cuerpo del dolor y sus procesos del pensamiento.


Capitulo tres
Avanzar profundamente hacia el ahora.

“Parece casi imposible dejar de identificarse con la mente, estamos todos inmersos en ella”

Es importante saber y creer qué elpasado y el futuro son ilusiones de tiempo que no existen. La mente necesita ese lazo para distorsionar nuestros pensamientos, y transformarlos en ansiedad o angustia.
Tenemos que salir de las dimensiones de tiempo siempre que no sea necesario para fines prácticos, y trasladarse mas profundamente al ahora.

“tiempo psicológico”: es la identificación con el pasado y proyección compulsiva ycontinua hacia el futuro.
“tiempo del reloj”: no solo se refiere a hacer una cita o planear un viaje, sino también hace referencia a aprender de de los errores del pasado para no cometerlos una y otra vez, y predecir el futuro por medio de patrones de leyes físicas, matemáticas, etc.

Capitulo cuatro
“Estrategias de la mente para evitar el ahora”


Es importante identificar las emociones yaceptarlas. Todo este bien es como admitir tal cual los estados inconscientes y consientes, los mismos que nos permitirán disfrutar de un ahora sin emociones calificadas como negativas, el sentir placentero de afrontar el ahora es un paso relativo a la superación, con frecuencia a recaer en recuerdos innecesario por el tiempo.
El llegar a quejarse es un retraso a la aceptación, por ello es importanteaprender a cambiar esta situación o en definitiva salir de ella, con la finalidad de que no emerja el miedo en nuestra mente.
Para llegar al propósito de nuestra vida, el futuro.


Capitulo cinco
El estado de la presencia
“comprender la presencia es estar presente”

“intente un pequeño experimento, cierre los ojos y dígase a si mismo: “me pregunto cual va a ser mi próximo pensamiento”,luego póngase muy alerta y espere por el próximo pensamiento. Compórtese como un gato observando la guarida de un ratón, ¿que pensamiento va a salir de la guarida del ratón?

En este capitulo podemos entender como estar presente y disfrutar de nuestro ser y de cada célula de nuestro organismo.
Tiene que existir una quietud en nuestra presencia, para permanecer despierto, alerta, sereno etc., estonos permite vivir en estado de conciencia plena.
La no mente que es igual a permanecer en calma y avizores nos otorga la oportunidad de admirar desde el
Exterior, pero a la vez, desde el interior una visión total del ser, para ser conscientes de uno mismo y convertirnos en presencia.
Guarda silencio y vuelve conciencia el silencio.


Capitulo seis
El cuerpo interior

Experiencia...