Licenciatura

Actividad de hoy hacer un análisis de las situaciones peligrosas o en donde la persona haya experimentado ansiedad o estrés las últimas semanas. Ya sea en el trabajo, en la casa,familia, social, etc. Se analizara el grado de ansiedad que se presento calificando del 1 al 10 después los pensamientos que se presentaron en esa situación, y se identificara de que tiposon, ejemplo: maximización o agrandar el peligro, minimizar la capacidad de afrontamiento o de recursos personales, o adelantar peligros anticipados. Después calificar cuanto minimizo omaximizo estos pensamientos. También analizara cuales fueron los peligros que detecto y discernirá si fueron reales o imaginarios. Detectara los elementos protectores de la situación,así como sus recursos internos y externos y finalmente colocará si es una situación cotidiana.

Situación peligroso, ansiogena o estresante |Nivel de ansiedad 1 al 10 |Pensamientosque se presentaron en esa situación |Tipo de pensamientos |Nivel de minimización o maximización del 1 al 10 |Peligros concretos percibidos en esta situación |Tipo de peligro real oimaginario |Elementos protectores de la situación |Recursos personales internos |Recursos personales externos. |Situación cotidiana | |








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Después de este análisis, elaborar alternativas de pensamientos más realistas sobre la situación que se analizo previamente , menos deterministas y tajantes.Buscar pruebas a favor y en contra de estos pensamientos usando estos cuestionamientos

¿Todas las veces ha tenido lugar esto qué estas afirmando en este pensamiento?

¿Siempreha sido el mismo resultado?

¿Solo te sucede a ti?

¿En otras situaciones similares de tu vida que se han presentado dificultades como es que se han resuelto y que sigues aquí?