LICUADOS PARA AUMENTAR LA MASA

Licuados Para Aumentar Masa Muscular
los Licuados son de lo mejor que le puedes dar a  tu cuerpo si vas a gym o haces ejercicio y quieres subir . Los Licuados Para Aumentar Masa Muscular combinan proteina y carbohidratos para ayudarte a subir de peso rapido . Es basico que aprendas com tomarlos y que les vayas agarrando cariño si vas empezando en el gym , son de esas comidas que vas a seguirtomando por mucho tiempo.
No siempre tienes que ponerle polvos magicos para que funcione  , pero gracias a los suplementos puedes todavia hacer mucho mejor tu licuado con proteina . Aunque  es igual de valido usar o no proteina en polvo
El licuado en si no te hara subir de peso, es tu alimentacion , mas tu descanso mas tu rutina MAS el licuando lo que hace que ganes musculo.
 Porque Ayuda elLicuado
Al ser liquido se absorbe mucho mas rapido.  Podrias obtener 40-45g de proteina .
Los licuados NO son en lugar siempre de una comida , de vez en cuando debes tomarlos pero no pensar que siempre puedes suplir una comida .
El Precio
Si haces cuentas un Licuados Para Aumentar Masa Muscular como comida completa es mucho mas barato. Y si vas subir de peso  , te va salir caro  , entre laplayerita, la proteina, los tenis , el pollo y los huevos !!!  , ay nanita  o_O ,  aunque al ver el precio de un bote de proteina se te haga caro, en verdad ya no lo es.
 
 
Tipos de Licuado
Tenemos Completos , ricos , feos ,  Bomba , con polvos , sin polvos , con truco , sin truco , de fresa y de pobre  …
Para la comunidad del gym, puedes pensar en dividirlos en 2 tipos .
Licuados conIngredientes o solo con polvo  ej. proteina
Licuados para proteina a base de huevo  crudo o  proteina en  polvo .
 
Licuado con Huevo Crudo o Whey protein ? Ventajas ?
2 Factores , para unos es el Dinero y para otros … iiuuuggggggg
Crees que la proteina en polvo es cara y piensas que con alimentos podran tener la misma cantidad y calidad .  Si haces cuentas, es mas barato que la comida en funcion de laproteina y cantidad. El licuado de proteina sale mas barato que el de huevo crudo
La Proteina Whey en Polvo , tu cuerpo la aprovecha mas rapido y tu cuerpo la asimila  y usa casi toda , en cambio la proteina del huevo crudo no la absorbe tan bien y lo que no usa la haces pipi
Las claras crudas  NO te hacen mal , tu cuepo NO las aprovecha toda eso es otra cosa a , a mucha gente les gusta a otros no. Pero es MUY  valido si decides usarlas
Usa menos las yemas ya que son la parte grasosa y con colesterol y bajo aporte de proteinas
Promedio 1 cucharada / scoop de polvo de proteina es igual a  3 claras de huevo
La clara del huevo tiene más de 11 g de proteínas por cada 100g. No es una proteina de alta biodisponibilidad
Yo prefiero con proteína en polvo, no por las ventajas , pero porque o_Oel huevo crudo  … 
 
Como Hacer un Buen Licuado
Usa una base y no te hagas bolas, mas o menos siempre es :  1 taza de leche , una medida / scoop  de proteina o huevo , un puño de ingrediente o fruta  y una cucharada de algo mas
No te claves midiendo gramos ,  solo busca que sepa rico para ti y poco a poco veras como te cae mejor,  mas o menos leche, mas fruta, menos duce, menos avena , etc… 
La Mayoria de Licuados Para Subir de Peso Llevan estos Ingredientes :
Platano ,clara huevo ,Nesquick  Cal-C-Tose o Chocomilk , frutas secos ,frutas congeladas ,jugo naranja, miel , frutas tipo kiwi, manzana , melon , fresas  , yogurt , avena , leche , leche light Alpura o Lala , nueces, granola, amaranto, crema de cacahuate, proteína en polvo , canela , linaza .
 
Recetas de Licuados ParaAumentar Masa Muscular Caseros
Date Una Idea de Como Armarlos Con lo que Tu Tengas







Leche
Proteina Polvo
 Nueces
Manzana
Chocomilk
Avena
Creatina
Leche Light
Claras Huevo
 Almendras
Fresas
Vainilla
 Linaza
Glutamina


 Crema Cacahuate
Platano
Canela
 Ganador Masa

Yogurt


Secos
Miel





Congelados
Amaranto





Mangos






 Jugo...