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GUIA DE ETAPA DE VOLUMEN
By Gero Imparable on febrero 15, 2013

Hay personas a los que realmente no les importa un bledo y sólo comen lo que sea y lo que quieren y, literalmente, ellos creen que están ganando masa muscular pura, pero no se dan cuenta de  que también tienen un enorme neumático  alrededor de su cintura, de seguro sabes de que te hablo verdad imparable?. Si tu estás realmente enbusca de ganar masa muscular con un mínimo aumento de grasa en exceso, entonces tu realmente necesitas tener un plan estratégico para tu dieta fuera de volumen. Tu debes planear en ser paciente y  seguir día a día con tu programa de nutrición y trabajar como un imparable en el gimnasio.Si alguno de estos aspectos no existen en tu plan, de seguro no obtendrás los resultados que tanto esperas. Contodo esto dicho, te voy a enseñar  cómo tu puedes ganar masa corporal magra sin tu barriguita muy grande 
 Importancia de aumentar volumen lento
Cuando decimos aumentar lento, en otras palabras, estamos diciendo que sean pacientes mientras están en un exceso calórico. Como todos deben saber, los resultados no ocurrirán de la noche a la mañana  y aun mas si tu  exceso calórico no es diferente. Eslo mismo cuando uno está en un déficit de calorías, tu tienes que reducir lentamente las calorías de tus números de macronutrientes ( me refiero a carbohidratos, proteínas y grasas) cada semana si no pierdes peso, es obvio, como yo digo a mis seguidores, CONOCE A TU CUERPO. El objetivo es conservar tanta masa muscular como te sea posible mientras estas haciendo eso. A la inversa, cuando estas enun exceso calórico tu deberás agregar lentamente mas calorías en tus números de macronutrientes cada semana sin ganar tanto exceso de grasa, mientras que  vas ganando masa muscular. Es muy simple verdad?
Si tu no eres paciente y pierdes el control  y añades demasiadas calorías, pues no llegaras a obtener los resultados tan ” limpios ” que deseas.
 Aumentando Volumen muy rápido

Muchos denosotros queremos ganar músculo tan rápido como sea posible y llenar nuestras camisas y que nos queden apretadas verdad?  . Lo más probable es que si tu estás comiendo todo  lo que se ponga en tu camino, tu vas  ganar una cantidad significativa de grasa en el cuerpo, a menos que seas genéticamente dotado o tener un tipo de cuerpo ectomórfico y puedes salirte con la tuya. Lo más inteligente cuando unoestá en un exceso calórico (aumento de volumen) es ganar 0.5-1.5 libras a la semana. Así, tu sabrás que estás ganando masa muscular y la grasa principalmente no en exceso. Sin embargo, ten en cuenta que con el tiempo vas a ganar un poco de grasa en toda la etapa de volumen, pero ¿no sería mejor ganar la menor cantidad de grasa posible? Especialmente si tu tienes un tipo de cuerpo de endomorfo ytiendes a acumular grasa más rápido que el promedio de las otras personas. Con eso dicho, hazlo seguro y date un plazo mayor cuando estés planeando tener un exceso calórico ( aumento de volumen) , recuerda amigo, esto es una maratón, no un sprint.
 Aumentando de Volumen en ciclos
De seguro amigos imparables, les han dicho o han escuchado esto : 
 ”Amigo tu nunca vas a ser grande y musculoso siintentas mantenerte delgado durante todo el año. Tienes que comer de todo bro! “
Por favor, dime si tu has oído a alguien en tu gimnasio o a entrenadores locales decir esto? Normalmente la gente que dice esto, son aquellos a los que no les importa ganar un exceso de grasa durante la temporada de volumen y eso no esta mal, pero sabemos que a nosotros y a la mayoría de ustedes les gusta lucir un buencuerpo todo el año. Con eso dicho, ganando un montón de grasa corporal en exceso significa que tu tendrás una dieta más larga y más difícil de definición para deshacerte de toda esa grasa en exceso, y aun mas difícil si estas en una pre-competencia, lo que llevara a la pérdida de músculo durante tu dieta de corte, y ahí es cuando se presentan los problemas de tu piel que se queda floja. El...