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CULTURA FISICA
La cultura física es toda expresión de movimiento del ser humano mostrando una estrecha relación entre cuerpo e intelecto.
Es aquella que nos ayuda a tener una vida correcta, tanto a nivel práctico como teórico, sabiendo alternar músculo y cerebro. Con este concepto se propone un sistema de vida basado en una serie de valores: lo sano, lo verdaderamente bello, el esfuerzo, elvigor, el equilibrio. Desde la perspectiva de la cultura física, el deporte es valorado por sí mismo, por las energías que pone en juego, por su capacidad de forjar un carácter sano, verdadero y bello, por su capacidad de expresar lo mejor del hombre, por ser una vía de superación física y moral.
CALENTAMIENTO
Se entiende como calentamiento deportivo al conjunto de ejercicios de todos losmúsculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento fisico. favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.
Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
* mejora de las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
* mejora de la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
*mejora la actuación en la actividad.
* prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
* calentamiento del cuerpo al elevar su temperatura
* Sobre el organismo:
* Aumento de la temperatura corporal que en un adulto puede subir por encima de los 38,5º
* Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aportede oxígeno y evacuación del dióxido de carbono.
* Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno.
* Aumento de la velocidad de contracción muscular.
* Sobre la motricidad:
* Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos.
* Aumento de la sensibilidad propioceptiva.
* Ecomía de energía.
* Sobre la actuación en la actividad:* Aumento de capacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración y procesamiento de la información.
* Aumento de las capacidades orgánicas y articulo-musculares.
* Aumento de los niveles de fuerza.
* Sobre la prevención de lesiones:
* Aumento de la temperatura del cuerpo y bajada de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular.
*Aumento de la elasticidad muscular que evitan alargamientos bruscos y desgarros.
* Adaptación a las acciones motrices.
Tipos de calentamiento
* Calentamiento general. Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
* Calentamiento específico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partesdel cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades con la pelota o instrumentos que se empleen.
* Calentamiento preventivo. Este se realiza en el proceso de recuperación de alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.
Elementos de un calentamiento adecuado
Las actividades que se deben realizar son:
* Ejerciciosmusculares
* Estiramientos
* Movilidad articular
* Desplazamientos y coordinación
* Carrera Continua
ERGONOMIA
La Ergonomía es el estudio de la conducta y las actividades de las personas adecuando los sistemas y puestos de trabajo a las necesidades de los usuarios. La palabra ERGONOMÍA se deriva de las palabras griegas "ergos", que significa trabajo, y "nomos", leyes; por lo queliteralmente significa "leyes del trabajo" y podemos decir que es la actividad de carácter multidisciplinar encargada de la conducta y las actividades, con la finalidad de adecuar los productos, sistemas, puestos de trabajo y entornos, a las características, limitaciones y necesidades, buscando optimizar su eficacia, seguridad y confort.
PUNTOS QUE HAY QUE RECORDAR ACERCA DE LAS LESIONES Y...