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La Guerra de Independencia: En 1774, los colonos sí reunieron en el Primer Congreso de Filadelfia. Decidieron Mantenerse Fieles al Rey, cerraron Pero El Comercio estafa Inglaterra. El 19 de abril de1775, were derrotados Por los ingleses en la batalla de Lexington. En mayo de 1775, formaron sin Ejército al mando de George Washington y el 4 de julio de 1776 firmaron la Declaracion de Independenciade Siéntate con la espalda bien derecha y saca pecho. Sostén tu cuerpo con las manos detrás del mismo y levanta las piernas llevándolas al pecho. Este ejercicio consiste en flexionar y estirar laspiernas, endureciendo el abdomen para trabajarlo de forma integral:parte alta, media y baja.
2. Para trabajar la parte baja del abdomen, acuéstate boca arriba colocando tus manos debajo del cuerpo.Después, debes subir y bajar las piernas totalmente rectas. Cada vez que bajes las piernas debes apretar el abdomen.
3. Para los oblicuos, acuéstate boca arriba con las manos debajo del cuerpo.Después, extiendes las piernas hacia arriba y las dejas caer hacia los lados sin tocar el suelo. Realiza por lo menos tres series de 15 repeticiones por cada lado.
4. Para trabajar la parte lumbar,acuéstate boca abajo y coloca las manos a los lados de tu cabeza, para después subir un poco la parte superior de tu cuerpo hacia atrás. Es importante tratar de tener las piernas lo más quietas posibles, paraque realices la mayor fuerza posible en los músculos de la parte lumbar o la zona baja de la espalda.
5. Para trabajar la cintura desde tu casa, puedes realizar un ejercicio sencillo para el cualnecesitas un palo de escoba. Te paras bien derecha, con el palo sobre los hombros y detrás de la cabeza, sosteniendo los extremos con las manos. Apretando tu abdomen, inclina el cuerpo hacia laizquierda y vuelve a la posición inicial. Realiza 4 series de 20 repeticiones.
Cuando hayas terminado por la parte izquierda, sigues con la derecha realizando el
. El 7 de octubre de 1777, los colonos...