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N de porciones diarias (usar listado de intercambio para variar su dieta) DesayunoColacin 1AlmuerzoOnceCenaCereales, papas o pan 1 1 Verduras 1 si quiere 2 2 Frutas 1 1 Crneos desgrasados 1 1Lcteos descremados 1 1 Aceites y grasas 1/2 0 Azcar Ejemplos Lunes Desayuno leche descremada con caf y nutrasweet, 3 rebanadas pan molde con tomate Colacin 1 taza de peras cocidas (con nutrasweet)Almuerzo Ensaladas abundantes sin aceite, pollo a la plancha con taza corbatitas, bebida Light Once yogurt light 1 taza de frutillas Cena ensaladas abundantes sin aceite con pescado al horno sinaceite, jalea Light y bebida Light a gusto. Martes Desayuno leche descremada con escencia de vainilla y nutrasweet, 7 galletas de salvado con palmitos, tomate o pepinillos Colacin 1 puado de uvasAlmuerzo Chop suei de carne salteado a la plancha (aqu van las verduras carnes. Todo junto y caliente) con taza arroz, bebida Light Once Leche cultivada 1 pltano Cena ensaladas abundantes sin aceitecon mariscos en tarro al agua, jalea Light y bebida Light a gusto. Mircoles Desayuno 1 Yogurt Light con Quadritos de quaker (1 taza) Colacin 1 durazno Almuerzo Tortilla de zanahorias salteada con lomnimo de aceite spray (1 trozo grande. El huevo reemplaza a la carne zanahoria como verdura) con una papa cocida , bebida Light Once leche chocolatada Light parmalat (1 bombilln) 1 manzana Cenaensaladas abundantes sin aceite con pavo a la plancha, jalea Light y bebida Light a gusto. Jueves Desayuno T con nutrasweet. Tortillas ideal (1) con poco queso fresco y organo derretido en lasandwichera. Colacin 1 vaso de jugo AFE Almuerzo Ensalada de tomate a la Chilena sin aceite. Lentejas con arroz (las lentejas reemplazan a la carne arroz. Todo junto en la cantidad de 1 plato hondo sinbaranda y se matan 2 pjaros de un tiro). , bebida Light Once leche chocolatada Light parmalat (1 bombilln) 1 manzana Cena ensaladas abundantes sin aceite con pavo a la plancha sin grasa alguna, jalea...