Lily
Páginas: 2 (396 palabras)
Publicado: 20 de noviembre de 2012
La Salud!
Según la OMS, la salud no es la mera ausencia de enfermedad, sino una totalidad mucho más amplia: “es el bienestar físico, mental y social al que todo ser humano tiene derecho”, y añade:“implica el disfrute de la mayor forma posible de bienestar orgánico, psíquico y social sin distinción de raza, religión, creencia política o condiciones económicas”Para estar saludable en un estado físico-mental, principalmente vas a necesitar voluntad, después tienes que llevar a diario una buena alimentación (buena en calorías, minerales y sales) loque no significa que tengas que comer mucho, acompañado de eso es muy saludable que realices algún tipo de ejercicio físico con una constancia de por lo menos 3 veces a la semana.
Lo importante paraestar saludable mental mente es hacer ejercicio y así vas equilibrando tu salud.
Doce consejos para estar saludable:
1.- Toma como mínimo un litro de agua al día. 2.- Come cereal en el desayuno.
3.- Come una o dos rodajas de pan al día.
4.- Come por lo menos una fruta al día.
5.- Si necesitas usar aceite, utilizaaceite de maíz.
6.- Evita los aderezos a base de aceites
7.- Come tres vegetales o un plato de verduras diariamente.
8.- Come una o dos porciones al día de carne, pollo o pescado.
9.- Consume lecheo yogurt.
10.- Evita las comidas rápidas.
11.- Evita las fritas.
12.- No dejes de hacer ninguno de tus tres tiempos de comida, y si no cenas come aunque sea una fruta. Pero nunca te vayas a lacama sin nada en el estómago.
El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios puedenresumirse en los siguientes puntos:
* aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo;
* auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión;
*...
Según la OMS, la salud no es la mera ausencia de enfermedad, sino una totalidad mucho más amplia: “es el bienestar físico, mental y social al que todo ser humano tiene derecho”, y añade:“implica el disfrute de la mayor forma posible de bienestar orgánico, psíquico y social sin distinción de raza, religión, creencia política o condiciones económicas”Para estar saludable en un estado físico-mental, principalmente vas a necesitar voluntad, después tienes que llevar a diario una buena alimentación (buena en calorías, minerales y sales) loque no significa que tengas que comer mucho, acompañado de eso es muy saludable que realices algún tipo de ejercicio físico con una constancia de por lo menos 3 veces a la semana.
Lo importante paraestar saludable mental mente es hacer ejercicio y así vas equilibrando tu salud.
Doce consejos para estar saludable:
1.- Toma como mínimo un litro de agua al día. 2.- Come cereal en el desayuno.
3.- Come una o dos rodajas de pan al día.
4.- Come por lo menos una fruta al día.
5.- Si necesitas usar aceite, utilizaaceite de maíz.
6.- Evita los aderezos a base de aceites
7.- Come tres vegetales o un plato de verduras diariamente.
8.- Come una o dos porciones al día de carne, pollo o pescado.
9.- Consume lecheo yogurt.
10.- Evita las comidas rápidas.
11.- Evita las fritas.
12.- No dejes de hacer ninguno de tus tres tiempos de comida, y si no cenas come aunque sea una fruta. Pero nunca te vayas a lacama sin nada en el estómago.
El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios puedenresumirse en los siguientes puntos:
* aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo;
* auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión;
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