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Segunda reflexión personal

Los temas que involucran esta segunda reflexión, estilo de vida, administración del tiempo, ideas irracionales, autoestima y automotivación, han sido factores que han contribuido a que mi percepción de desbalance aumente con respecto a las exigencias de ciertas ocasiones. Por un lado, he aprendido a lo largo del curso, como identificar y manejar estas situacionespotenciadoras de estrés que tienen relación con estos temas, pero por el otro lado también me ha ayudado el curso a darme cuenta de la importancia de ciertos aspectos para obtener el éxito de los objetivos que nos proponemos, como la disciplina, la planeación y creer en uno mismo. En cuanto a la primera pregunta sobre aquellas situaciones generadoras de estrés que logre percibir( Identificó algunafuente de estrés, es decir una situación o característica personal que aumente su percepción de desbalance frente a las exigencias a las que suele enfrentarse), puedo decir que si encontré dichas situaciones, las cuales se relacionan con temas de manejo de tiempo, ideas irracionales, autoestima, etc. Empiezo la reflexión con lo referente a mi estilo de vida, puesto que creo que es uno de los temasdonde tengo la mayoría de los problemas. En base a lo estudiado en el taller de manejo de estrés y a las autoevaluaciones de los ejercicios realizados, he identificado que mi estilo de vida es inadecuado y me causa problemas tanto físicos como emocionales. Mi forma de alimentación no es la adecuada, mis dietas carecen de alimentos nutritivos y le doy prioridad a las comidas ricas en carbohidratosy sales, además de mi mala alimentación a esto se le suma mi sedentarismo, soy muy reacio a realizar alguna actividad física, y considero que mi estado físico no es el mejor. Lo anterior me ha conllevado una serie de quebrantos de salud como altos niveles de triglicéridos y colesterol dañino, enfermedades gastrointestinales, y un sobrepeso que no es bueno para la salud a largo plazo. Perorespondiendo a la primera pregunta, lo antes mencionado acerca de mi estilo de mi vida, si puede llegar a convertirse en una fuente de estrés. Porque empezando por las enfermedades derivadas de mi inadecuada forma de vivir, estas afecciones limitan mi capacidad de responder con las exigencias y obligaciones que me corresponde, dado mi carencia de energía y ánimos, generados por la enfermedad. Por otrolado, también es cierto que una dieta balanceada contribuye a que mi estado de animo sea el mejor y a que este relajado, y que el ejercicio me ayuda a estar activo y despierto, pero esto no sea aplica a mi dado que no empleo en mi estilo de vida esta actividades, y las consecuencias se observan en ocasiones, que por razones no aparentes(no he realizado un gran trabajo físico) me siento agotado y notengo ganas de realizar ninguna actividad, lo cual me afecta en que no me siento capaz o no tengo la energía para poder realizar mis exigencias, convirtiendo la situación en una fuente generadora de estrés, dado que mi percepción de desbalance aumenta por esta situación.

La falta de automotivación es un problema frecuente que me aqueja en mi vida diaria, en especial al inicio de actividadesque considero abrumadoras, aburridas o simplemente que no quiero hacer. Porque he notado que en los comienzos de dichas actividades que no son de mi agrado, empiezo a divagar y me cuesta trabajo concentrarme, lo cual me puede llevar en algunas ocasiones a desperdiciar grandes cantidades de tiempo, dado las dificultades que tengo al empezar. Este tiempo perdido en el arranque de una actividad generaque mi planeación del día se altere perjudicando otras actividades, como mi tiempo dedicado a descansar y a dormir, lo que crea en mi una idea de que el día no me va alcanzar a desarrollar todas las tareas que debo hacer, convirtiendo la situación en una fuente de estrés. Sin embargo cuando ya he empezado y he logrado la concentración requerida, la situación cambia, mi rendimiento puede llegar...