Listado De Equivalencias

Verduras:
Acelga cocida ½ taza
Apio cocido ¾ de taza
Brócoli ½ taza
Calabacita alargada 1 pieza
Calabacita redonda 1 pieza
Cebolla blanca ½ taza
Cebollita cambray 3 piezas
Champiñones ½ tazaChayote ½ taza
Chicharos 1/5 de taza
Chile de árbol seco 4 piezas
Chile habanero 5 piezas
Chile jalapeño 6 piezas
Chile poblano 2/3 pza.
Col ½ taza
Coliflor ¾ taza
Ejotes ½ taza
Espinaca ½taza
Flor de calabaza 1 taza
Jícama ½ taza
Jitomate 1 pieza
Lechuga 3 tazas
Nopal 1 taza
Pepino 1 ¼ taza
Pimiento 1 pieza
Rábano 1 ¼ taza
Tomate verde 5 piezas
Verdolaga 1 taza
Zanahoriapicada o rallada ½ taza

Frutas:
Blueberries ¾ taza
Cereza 20 piezas
Chabacano 4 piezas
Ciruela criolla 3 piezas
Durazno 2 piezas
Frambuesa 1 taza
Fresa 17 piezas
Guayaba 3 piezas
Kiwi 1½ pieza
Lima 3 piezas
Limón 4 piezas
Mamey 1/3 pieza
Mandarina 2 piezas
Mango ataulfo ½ pieza
Mango manila 1 pieza
Mango petacon ½ pieza
Manzana 1 pieza
Melón 1 taza
Naranja 2 piezas
Papaya1 taza
Pasas 10 piezas
Pera ½ pieza
Piña picada ¾ taza
Plátano ½ pieza
Sandia 1 taza
Tamarindo ¼ taza
Tangerina 2 piezas
Toronja 1 pieza
Tuna 2 piezas
Uva 18 piezas o 1 taza

Cerealessin grasa:
Bolillo 1/3 pza.
Pan de caja 1 reb.
Pan de trigo entero 1 reb.
Pan tostado 1 reb.
Bollo para hamburguesa ½ pza.
Medias noches ½ pza
Tortilla 1 pza
Tortilla de harina de trigo ½ pza.Hojuelas de maíz ¼ taza
Arroz inflado ½ taza
Harina de arroz 1 ½ cucharada
Harina de trigo refinada 2 cuch
Harina de maíz 2 cuch
Maicena 2 cuch
Galletas marias 4 pzas
Galletas saladas 4 pzasGalletas de animalitos 8 pzas
Galleta habanera 6 pzas
Galleta para sopa 20 pzas
Arroz cocido ½ taza
Avena cocida ½ taza
Pasta para spa ½ taza
Elote 1/3 pza
Papa 1/3 pza.
Cereales congrasa:
Barra de granola ¾ pza
Barritas de fresa 1/3 pza
Pan de dulce 1/3 pza
Galletas de avena 1 1/3 pza
Galleta integral 4 pzas
Pay de piña ¾ pza
Tamal 1/6 pza
Tostada 1 ½ pza
Wafle 1 pza....