Literatura

DEJA TODO LOS BLANCO: me refiero a las masas blancas como el pan, el arroz, pastas, etc.
Lo mejor son los productos integrales como el arroz integral,avena(te la recomiendo mucho en el desayuno no mas de 3 cucharadas)

ALGO QUE QUEMA MUCHA GRASA son las grasas buena que son las almendras o las paltas quete ayudaran mucho a la hora de perder peso por que eliminan las grasas malas del cuerpo.

Tomar hierbas como toronjil quitan la ansiedad y las ganas decomer de mas

COMER PROTEÍNAS como claras de huevo(sin la yema), pavo, pollo, pescado, conejo pero todo al vapor nada de aceite y si quieres echarles saldebe ser sal de mar la venden en los supermercados es mas natural y no te produce hipertension arterial como la sal corriente. No comas carnes rojas.

COMEMUCHAS VERDURAS como el pepino que ayuda mucho a tu organismo,tomate,coliflor, brocoli son las mejores.

COME 1 A 3 FRUTAS COMO MÁXIMO ojala sean manzanasya que purifican tu sistema.

trata de que todo sea lo mas natural posible evita el azúcar y los endulzantes artificiales prefiere siempre la STEVIA esel mejor.

si deceas tomar leche puedes tomar la orgánica sin problemas pero si es envasada mejor busca la descremada

toma agua lo que tu cuerpo tepida.

con esto te garantizo que bajas muy rápido de peso.

SI NO ERES ACTIVA NO HAGAS EJERCICIOS AL PRINCIPIO DE LA DIETA CUANDO YA LLEGUES A UN PESO MASADECUADO COMIENZA TROTANDO 20 MINUTOS 3 VECES POR SEMANA Y DESPUÉS DE TROTAR HACES ABDOMINALES (las que puedas pero con el tiempo debes ir aumentándolas)