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EFVEstructura y contenido del calentamiento
La clase de educación física o del entrenamiento deportivo es,en su orden, la siguiente:
1. La parte inicial, que contiene dos sub partes: laintroductoria, de
carácter teórico; y la preparatoria o de calentamiento.
2. La parte principal o de desarrollo delos objetivos más importantes.
3. La parte final o de vuelta a la calma.
Aunque se podríapensar en un calentamiento diferente según las circunstancias que lo afectan, como la duración, el nivel derendimiento, el objetivo de la parte principal; éste está compuesto, en general, por partessecuenciales y, por tanto, posee una estructura, y en ella, contenidos que, si se realizan de manera correcta,permiten alcanzar los resultados esperados en la parte inicial y disponer óptimamente alorganismo para las actividades siguientes. La estructura propuesta del calentamiento es: 1) activación dinámicageneral o de aumento de la temperatura corporal; 2) estiramientos, y 3) activacióndinámica específica o de "puesta a punto".
Activación dinámica general
El propósito de esta primera parte es lograruna activación general del organismo, para provocar adecuadas respuestas funcionales delos grandes sistemas. Una de estas respuestas, y que de hecho es la que le da el nombre genérico de calentamiento,es el aumento de la temperatura que se irradia desde el centro del cuerpo a las partesDistales o miembros superiores e inferiores, si se realizan ejercicios como los recomendados en la tabla 1.Estiramientos
Permiten disminuirlas tensiones musculo tendinosas originadas en el estado de reposo y posibilitan una buena funcionalidad de los procesos de tensión y de relajamiento muscular en losesfuerzos subsiguientes.
Losestiramientos provocan mejores respuestas funcionales si se realizan a continuación del aumento de la temperatura corporal, ya que ésta disminuye la viscosidad muscular y...