Llaba Una Vida Saludable

LLEVA UNA VIDA SALUDABLE
Muchos años atrás se creyó que las personas obesas tenían mejor salud, sin embargo no es cierto, estudios realizados mostraron que una persona obesa tenía mas problemas desalud que una persona delgada. La salud no es solo un sinónimo de ausencia de enfermedad, sino que incluye un estado permanente de bienestar tanto físico como mental. Y debemos de preocuparnos cada unode mantenernos bien y tomar medida cada día con ese fin.
Y por eso te damos estad recomendaciones:
- Evita la ingesta de alimentos procesados, integrando en tu dieta más frutas, vegetales ygranos. Disminuye las grasas y la cantidad de sal y la ingesta de gaseosas.
-Toma alómenos dos litros de agua para poder limpiar la tu sistema y estar hidratado
- Realiza una actividad física tres vecespor semana, más treinta minutos después de la escuela y con esto tu salud obtendrá muchos beneficios si realizas ejercicio regularmente.
- Duerme ocho horas diarias, te ayudará a revitalizar tucuerpo y a mejorar tu productividad.
-Libera tu estrés puede provocar síntomas que afecten tu salud
-Es importante que dediques un tiempo a ti mismo
- Disminuye o evita el consumo de alcohol ycigarrillo, pues esto te ayudará a nivel psicológico y físico al evitar enfermedades crónicas.
- Incluye suplementos vitamínicos a tu dieta sin sustituir ninguna de tus comidas por ellos. Te ayudarán aconseguir los nutrientes necesarios para tu organismo.
-Usar porciones conforme la edad, para evitar mas consumo de grasas de las necesarias
-Comer con la TV apagada, pues hace perder el apetito.-Elegir juguetes que estimulen actividad física, para divertirse y hacer ejercicio al mismo tiempo.
-Sustancias como el alcohol, las drogas, el cigarrillo, la exposición prolongada a los rayos de sol, laexposición descuidada a los rayos x, el no tener precauciones al andar en bicicleta en la calle, conducir en estado de ebriedad, etc., son situaciones que pueden dañar gravemente tu salud, o que...