lo mejor de la vida

 Resistencia
Aeróbica y Anaeróbica




Nombre: María Paz Castillo
Profesora: Fernanda lobos
Curso: 4 medio “a”

Índice:Introducción………………………………………………………………….3
Desarrollo……………………………………………………………………. 4 a la 10
-Resistencia física……………………………………………….4, 5
-Resistencia aeróbica…………………………………………..6, 7, 8
-Resistencia anaeróbica……………………………………….9, 10
Conclusión…………………………………………………………………..11
Comentarios…………………………………………………………………12Webgrafía…………………………………………………..........................13


















Introducción:
El deporte es una de las mejores formas de expansión del ser humano. Como la mayoría de las actividades deportivas se practican al aire libre, implica en sí un beneficio saludable y en muchos casos un contacto directo con la naturaleza, lo que reporta simultáneamente una mejora corporal y psicológica.
En este informe voy hablar sobre la resistencia física que es lacapacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible. Me voy a centrar en dos conceptos que son la resistencia aeróbica que es cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, y la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual la que se absorbe y la resistencia anaeróbica que es cuando el esfuerzo que serealiza es intenso, y la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aporta








Resistencia física:
La resistencia física es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es unode los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones.
En la mayoría de las actividades deportivas la resistencia juega un papel fundamental. Para el desarrollo de la resistencia se deben ejecutar actividades deportivas donde se realicen esfuerzos sostenidos. Como ejemplo está la caminata, trotes, montaren bicicleta, practicar un deporte (fútbol de salón, baloncesto, natación, entre otros), subir cuestas o escaleras, transportar cargas pesadas, carreras rápidas, entre otras.
-La resistencia y sus efectos sobre el resto del organismo:
Sobre el rendimiento físico:
-Aumento de la velocidad del ritmo de carrera, subiendo al mismo tiempo las pulsaciones por minuto.
-Incremento dela recuperación y eliminación de las sustancias de desecho
-Fortalece la voluntad y el espíritu de sacrificio
Sobre el organismo:
-Hipertrofia de la cavidad del corazón, pues se consigue un mayor almacenamiento de sangre.
-Aumenta la capacidad respiratoria, con ventilación más económica.
-Desciende la frecuencia cardiaca tanto en reposo como durante el ejercicio (pulsacionespor minuto).
-Se favorece el funcionamiento de los riñones.
-Sube el número de leucocitos y linfocitos, lo que conlleva un aumento de las defensas naturales.
-Sube el número de glóbulos rojos, aumentando el oxígeno transportado en sangre.
-Aumenta la vascularización muscular.
-Suben las reservas energéticas.
-Baja el peso corporal debido a la disminución de las grasas
Este tipo de trabajoes ideal para aquellos que deciden comenzar a realizar algo de deporte, si bien debe ir realizándose progresivamente, bajo un control riguroso, siempre después del pertinente reconocimiento médico.
-Recuerda: La resistencia es la capacidad que tiene el cuerpo de recuperarse y soportar la fatiga
Existen dos tipos de...